Durch Stress und Medikamente habe ich stetig zugenommen. Ich musste weite Kleidung tragen und habe mich gar nicht mehr gut gefühlt. Im April vor einem Jahr war eine gute Kollegin bei mir zu Besuch. Sie ist 78 Jahre alt. Ich war so erstaunt, sie so rank und schlank vor mir zu sehen. Ich dachte, was sie kann, kann ich auch. Das hat mir Ansporn gegeben, endlich zu handeln.
Nun habe ich habe zwischen April und Oktober letzten Jahres ganze 13 Kilo abgenommen und bin überglücklich. Man kann also auch im fortgeschrittenen Alter problemlos abnehmen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten. Die beste ist, gar nicht mehr ans Abnehmen zu denken.
Eine Stunde spazieren pro Tag
Lüften Sie Ihren Kopf mit Spaziergängen. Der Schrittzähler ist eine tolle Motivation. Eine Stunde pro Tag sollte es schon sein. Sie haben keine Zeit, um laufen zu gehen? Es gibt immer für alles eine Ausrede. Setzen Sie klare Prioritäten. Übergehen Sie Ihr inneres Teufelchen, das sagt: vielleicht morgen.
Vergessen Sie das ewige Kalorienzählen und sämtliche Light-Produkte! Sonst kommt der Frust – und der wirkt sich sehr negativ auf den Stoffwechsel aus. Wenn Sie beim Essen ein schlechtes Gewissen haben, nehmen Sie automatisch zu.
Zurückhaltung bei Kohlenhydraten
Mein bestes Rezept: Nach 14.00 Uhr keine Kohlenhydrate mehr. Sonst esse ich alles, halte mich aber generell bei den Kohlenhydraten zurück. Ich geniesse ab und zu auch gerne mal ein Cordon-bleu mit Pommes, Pizza oder Spaghetti alla Carbonara, und zwar ohne schlechtes Gewissen. Geht der Zeiger auf der Waage nach oben, schalte ich einfach kohlenhydratarme Tage ein. So habe ich das Gewicht immer im Griff.
Also hören Sie auf Kalorien zu zählen, gehen Sie mit Kohlenhydraten sparsam um, und freuen Sie sich ohne schlechtes Gewissen auf liebevoll zubereitete, genussvolle Mahlzeiten.
Pia Liniger hat beim Abnehmen ein Schrittzähler geholfen. Das schaffen Sie auch. Informieren Sie sich jetzt im Web-Shop über den Schrittzähler von Doktor Stutz.
