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Viel Schlaf schützt vor Depressionen. Jugendliche, die von ihren Eltern früh ins Bett geschickt werden, haben seltener Depressionen und Suizidgedanken als solche mit wenig Schlaf.

Eine finnische Zwillingsstudie beweist: Wer in der Freizeit Sport treibt, schützt nicht nur Herz und Gefässe, sondern stärkt auch die Knochen. Sportlich aktive Menschen haben langfristig deutlich gesündere Knochen als inaktive und sind viel weniger Osteoporose gefährdet.

Übergewicht hat das Rauchen als Gesundheitsproblem überholt. Das zeigen Analysen von über 100’000 Patientendaten der letzten dreissig Jahre. Während der Anteil der Raucher in den USA von einem Drittel auf einen Fünftel sank, stieg der durchschnittliche BMI von 25 auf 28.

Jeder Tropfen Alkohol gefährdet das Ungeborene. Eine Mindestmenge, ab der Alkohol in der Schwangerschaft kein Risiko für das Kind bedeutet, gibt es nicht.

40 Gramm dunkle Schokolade pro Tag verhelfen zu innerer Ruhe und reduzieren Angstsymptome sowie Stresshormone. Das konnten Lausanner Forscher zeigen.

Ein Teelöffelchen Salz pro Tag weniger und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall sinkt massiv. Das zeigt die Auswertung von 13 grosse Studien der Universität Neapel.

Eine frühe Hormonersatzbehandlung direkt im Anschluss an die Menopause verringert die Sterberate um 20 bis 30 Prozent. Das ist das Ergebnis einer Auswertung von 19 grossen Studien mit rund 200'000 Frauen über einen Beobachtungszeitraum von 14 Jahren.

Krafttraining hilft gegen Armlymphödeme nach Brustkrebs. Das konnten US-Forscher in einer Studie zeigen, die im NEJM veröffentlicht wurde.

Öffentlich zugängliche Defis verdoppeln die Überlebensrate nach Herzstillstand. Das zeigen Erfahrungen in der italienischen Stadt Piacenza.

Männer haben das Hungergefühl besser im Griff und denken weniger ans Essen als Frauen. Das könnte ein Grund dafür sein, dass Frauen öfter Gewichtsprobleme haben.

Dr_Stutz: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Besonders, wenn es Eiweiss-haltig ist, macht es lange satt.

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Dr_Stutz: Je verarbeiteter ein Lebensmittel, desto mehr Kalorien enthält es normalerweise. Bevorzugen Sie deshalb unbehandelte Esswaren.

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Dr_Stutz: Essen Sie nie in hektischen Momenten. Nehmen Sie sich zum Essen Zeit und setzen Sie sich an einen Tisch.

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Dr_Stutz: Alles, was viel Wasser enthält, hilft beim Abnehmen, seien es Früchte oder Gemüse. Nehmen Sie jeden Tag fünf Portionen davon.

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Dr_Stutz: Machen Sie einen Versuch, indem Sie Ihren Fernsehkonsum halbieren. Schenken Sie sich in der frei gewordenen Zeit Bewegung.

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