Keine Chance dem Diabetes

Auch bei alten Menschen führt ein ungesunder Lebensstil zu einer drastischen Erhöhung des Diabetesrisikos. Bei über 65jährigen gehen 9 von 10 Erkrankungen auf das Konto von mangelnder Bewegung und unausgewogener Ernährung. Das zeigt eine amerikanische Studie mit fast 5000 Menschen, die über zehn Jahre nachbeobachtet wurden. Fünf Faktoren haben die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, stark vermindert:

Viel körperliche Bewegung und ein schneller Schritt beim Laufen von 5 Kilometer pro Stunde oder mehr. Gesunde Ernährung mit vielen Nahrungsfasern, wenig gesättigten und viel ungesättigten Fettsäuren. Kein Übergewicht. Will heissen, Bauchumfang bis 88 cm bei Frauen oder bis 92 cm bei Männern. Nichtrauchen. Nur geringer oder höchstens moderater Alkoholkonsum, das heisst, nicht mehr als zwei Getränke am Tag.

Allein viel Bewegung und gesunde Ernährung verringerten das Diabetesrisiko um die Hälfte. Wurden auch die anderen Empfehlungen berücksichtigt, liessen sich 9 von 10 Diabeteserkrankungen verhindern.