Die Kraft des Willens

Christian Mayer, Gesundheitscoach und Meister fernöstlicher Kampfkünste, zeigt, wie Sie Ihre Möglichkeiten viel besser nutzen.

Machen wir am Ende dieses Jahres zusammen einen Break. Als Meister der Kampfkunst lehre ich nicht in erster Linie zu kämpfen. Vielmehr habe ich in jahrzehntelanger Ausbildung gelernt, meinen Körper und Geist zu spüren, zu achten und zu nutzen. Ich habe verinnerlicht, dass es meine Gefühle, Gedanken und Wahrnehmungen sind, die meine Handlungen bestimmen. Diese drei Faktoren sind es, die meinem Körper und Geist die Energie für den Alltag geben oder verwehren. Durch dieses Bewusstsein habe ich es in der Hand, mein Leben und meine Umgebung positiv zu beeinflussen. Denn schon der kleinste Ärger kostet unnötige Energie, die man woanders viel gewinnbringender einsetzen kann.

Als Kampfkünstler lernt man, so gut zu kämpfen, dass man irgendwann nicht mehr zu kämpfen braucht. Dann ist der Zeitpunkt gekommen, sich dem grössten Gegner zu stellen: sich selbst! Nach meinen Erfahrungen habe ich ein paar sehr wichtige Lebens-Prinzipien erkannt, die ich Ihnen hier und jetzt ans Herz legen möchte. Um diese zu leben, müssen Sie nicht Meister der Kampfkünste werden oder gar ins Kloster gehen. Diese einfachen Regeln können Sie überall, egal wo Sie sind, umsetzen. Sie müssen nur bereit sein, sich mit sich selber, Ihren Fähigkeiten und dem eigenen Denken und Wahrnehmen auseinanderzusetzen und sie, wo nötig, auch zu verändern.

Veränderungen erfolgen meistens nicht schlagartig. Jede Veränderung braucht ihre Zeit, und ich bitte Sie, sich diese Zeit zu schenken. Erwarten Sie keine Wunder von sich selbst, geben Sie aber auch nicht gleich auf.

Das Prinzip der Gegenwart

Mal ganz ehrlich: Wie oft haben Sie Dinge, die Sie unbedingt tun wollten, auf später verschoben? Aus Rücksicht auf andere, weil der Moment unpassend gewesen wäre oder weil …ja, warum eigentlich? Und wie oft haben Sie das, was Ihnen einst so wichtig schien, dann später auch wirklich getan?

Nicht nur jede gelebte Stunde, jeder gelebte Augenblick ist Leben. Leben im Hier und Jetzt bedeutet, den Moment einzufangen, ihn dankbar anzunehmen, um ihn darauf sofort wieder herzugeben. Sich darüber klar zu werden, dass kein einziger Moment unseres Lebens, ob wir ihn schätzen oder achtlos vorüberziehen lassen, jemals wiederkommen wird.

Sind Sie bereit für eine kleine Übung, den Moment bewusst zu erleben?

• Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und atmen Sie ganz bewusst über die Nase ein und aus.
• Fühlen Sie, wie sich Ihre Lunge, die Brust, der Bauch und Ihr Unterleib mit Sauerstoff füllen.
• Verharren Sie kurz und lassen Sie den Atem wieder entweichen.
• Spüren Sie das Heben und Senken Ihrer Hand? Den Rhythmus Ihres Lebens?
• Nehmen Sie jetzt die Hand weg und fühlen in sich hinein. Ist der Atem noch da? Fühlen Sie die Quelle Ihres Lebens? Falls nicht, nehmen Sie nochmals die Hand zu Hilfe. Spüren Sie es?

Lassen Sie uns jetzt die Zeit zwischen zwei Atemzügen als diesen einen Augenblick definieren, den wir wahrnehmen wollen. Immer und immer wieder spüren wollen. Fühlen Sie Ihren Atem. Fühlen Sie die Momente, fühlen Sie, wie sie kommen und gehen. Spüren Sie Ihr Leben? Das Hier und Jetzt? Bevor Sie weiterlesen, schenken Sie sich zwanzig Atemzüge lang vollkommene Aufmerksamkeit im Jetzt, Momente des Augenblicks.

Dieser Präsenz ist sich auch ein Schwertkampfkünstler voll und ganz bewusst. Der eine Moment, den es nur einmal gibt und der vor vielen Jahrhunderten auf den Kampffeldern über Leben und Tod entschieden hat.

Wenn ein Meister sein Schwert zieht, dann setzt er es mit letzter Konsequenz ein. Er steht zu 100 Prozent dahinter, was er damit vollbringt oder anrichtet. Er ist zu allem bereit.

Das Schwert der heutigen Zeit ist unsichtbar, verborgen in unseren Herzen und in Klarheit verbunden in unseren Gedanken. Es ist das Prinzip der Entschlossenheit.

Prinzip der klaren Entschlossenheit

Sind Sie wieder bereit, mit mir eine Übung
zu machen?

Nehmen Sie ein Heft oder ein Blatt Papier und schreiben Sie fünf Dinge auf, zu denen Sie wirklich entschlossen sind. Das Wollen, gepaart mit der Entschlusskraft, verleiht Ihnen Flügel, um diese fünf Vorsätze auch erfolgreich umsetzen zu können. Zögern Sie nicht, es zu tun. Ansonsten bleibt ein Wollen immer ein Wollen und wird in Ihrem Leben nichts bewirken.

Tun Sie eine Sache ganz oder lassen Sie sie ganz sein. Das Prinzip lehrt uns, nur das zu tun, zu dem wir auch wirklich entschlossen sind – und zu dem wir auch bereit sind. Übernehmen Sie die volle Verantwortung über Ihr Tun und Lassen.

Halten Sie am Jahresende inne. Erleben Sie im neuen Jahr, was Ruhe, Gelassenheit und Ihre positive Kraft bewirken können. Sehen Sie sich nicht mehr als Opfer der anderen oder irgendwelcher Umstände, auch nicht Ihrer eigenen Vergangenheit. Machen Sie sich bewusst, dass in Ihnen viel mehr Möglichkeiten stecken, als Sie denken. Es geht nur darum, dieses Potential zu erkennen und zu lernen, wie Sie es in allen Lebenslagen nutzen können. Sehen Sie jedes Hindernis und jede Veränderung als Chance zu wachsen.

Gegenwärtige und klare Entschlossenheit ist der Schlüssel zum Erfolg.