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Das Springseil zum Abnehmen

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Seilspringen ist billig, immer und überall machbar, ideal zum Abnehmen und der Geheimtipp für die Problemzonen der Frau.

Eine Warnung gleich vorweg: Bitte unterschätzen Sie das «Seiligumpe» nicht und achten Sie auf Ihr Anstrengungsempfinden. Sie dürfen wohl leicht ins Schwitzen kommen und vermehrt atmen, jedoch nie so stark, dass Sie nicht mehr sprechen können. Beim Seilspringen verbrauchen Sie etwa 180 Kilokalorien in einer Viertelstunde. Das ist dreimal effektiver als Joggen oder mehr als viermal so viel wie beim Velofahren. Mit einem Springseil sind Sie zudem absolut wetterunabhängig. Und: Seilspringen ist ein perfektes Ganzkörpertraining. Nahezu jeder Muskel wird beansprucht. Es stärkt Bauch und Rücken sowie die gesamte Arm- und Beinmuskulatur. Auch die Ausdauer und der Gleichgewichtssinn sowie die Koordinationsfähigkeit werden trainiert. Deshalb schwören selbst Boxer und Leichtathleten schon lange auf diese Fitnessübung. Seilspringen ist ein Kalorienkiller par excellence und ein Treiber der Fettverbrennung. Besonders für Frauen ist dieses Workout ideal, um gegen ihre Pro­blemzonen anzukämpfen, sei es am Bauch, am Po oder an den Oberschenkeln.

Die meisten Menschen, die schnell und einfach abnehmen wollen, sträuben sich vor dem Unausweichlichen, dem Sport. Sie zwingen sich mehr schlecht als recht zu langweiligen Joggingeinheiten. Anfangs dreimal die Woche, dann zweimal und am Ende maximal einmal die Woche, bevor irgendwann ganz Schluss ist. Mit dem Seilspringen ist das ganz anders. Es ist eine wunderbare Alternative zum Fitnessclub. Oder besser gesagt: Mit dem Springseil holen Sie sich den Fitnessclub ins Haus oder ins Büro. Seilspringen ist überall möglich, in der Pause bei der Arbeit, während dem Kochen und selbst am Abend vor dem Fernseher. Wer nicht lange am Stück springen will, kann diese Zeit in kleinen Portionen zu 10 Minuten auf den ganzen Tag verteilen und so bewusst auch als Entspannungs- und Antistressprogramm in den Berufsalltag einbauen. Dieses Intervalltraining ist gesundheitlich genauso effektiv.

Als Anfänger ist es wichtig, behutsam zu beginnen. Seilspringen mag einfach aussehen, aber das richtige Tempo bei der richtigen Technik zu entwickeln, ist eine Frage der Übung. Führen Sie vor dem Seilspringen immer die Übungen zum Aufwärmen durch. Ganz am Anfang werden Sie wahrscheinlich Mühe mit der Koordination von Armen und Beinen haben. Es ist empfehlenswert, zuerst mit der einfachsten Variante zu beginnen. Dabei machen Sie einen Schritt über das Seil und springen nicht gleich mit beiden Füssen darüber. Geben Sie nicht gleich auf, wenn Sie hängen bleiben. Wenn das gut geht, können Sie mit beiden Beinen gleichzeitig über das Seil springen. Weitere Schwierigkeitssteigerungen sind links/rechts hüpfen, Arme überkreuzen und der Doppelschwung. Je schneller und intensiver man springt, desto mehr Kalorien werden verbrannt.

Springen Sie Ihr Fett weg!

Das Premium High Speed Rope von Sport-Thieme erlaubt ein schnelles Springen und dadurch ein effektives Training. Das Springseil besteht aus einem elastischen PVC-Band mit einzigartigen Seilgliedern. Die Seilmitte ist auf circa 10 mm verstärkt. Dadurch lässt es sich leichter zu hohen Geschwindigkeiten schwingen. Es gleitet geräuscharm über den Boden. An beiden Seiten sind schwarze Kunststoffgriffe angebracht. Sie Seillänge ist individuell verstellbar.

Dazu gibt es ein wunderschönes Poster mit 12 Übungen mit dem Springseil zum Aufwärmen, für die Ausdauer und zum Fett verbrennen, besonders an den Problemzonen. Zusammengestellt wurden die Übungen von Dr. Peter Oesch, stv. Cheftherapeut Ergonomie der Kliniken Valens.

 

Merkmale:

  • Getestet und empfohlen von den Kliniken Valens
  • elastisches PVC-Band
  • einzigartige Seilglieder
  • verstärkte Seilmitte
  • geräuscharm
  • individuell einstellbar

Einsatzbereiche:

  • Muskeltraining
  • Gleichgewichtstraining
  • Koordinationstraining
  • Herz-Kreislauf-Training

Leserangebot

Springseil High Speed Rope inkl. Poster Fr. 29.- (plus Fr. 3.90 Versandkosten). Das Poster allein kostet Fr. 10.-. Möchten Sie nur das Poster, dann bestellen Sie es hier.

Fr. 29.00 zzgl. Versandkosten Fr. 3.90