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Die Sorgen brauchen Platz in der Agenda

Besser Schlafen Lektion 6. Gewöhnen Sie sich ab, die Sorgen mit ins Bett zu nehmen. Und verzichten Sie auf vermeintliche Helfer bei Schlafstörungen, die Ihnen nur noch mehr Kummer machen. Der Schlaf bietet sich geradezu an, um eine Ventilfunktion für… Mehr »

Bei Schlafstörungen höchstens sieben Stunden im Bett verbringen

Besser Schlafen Lektion 5. Schlafrestriktion heisst das Zaubermittel gegen schlechten bzw. unruhigen Schlaf.. Weshalb haben eigentlich so viele Menschen einen gestörten Schlaf? Es gab schon immer viele Schlafstörungen. Nur sprach man früher kaum darüber, sagen die Experten. Die fixe Vorstellung,… Mehr »

Erst nach Mitternacht ins Bett

Besser Schlafen Lektion 4. Wer das Schlafen verlernt hat, muss zuerst wieder einmal einen richtigen Schlafdruck aufbauen. Schlafstörungen sind zur Volkskrankheit geworden. Kaum jemand bleibt zeitlebens davon verschont. In vielen Fällen wird das Problem chronisch. Es gibt kein anderes Gebiet… Mehr »

Raus aus den Federn

Besser Schlafen Lektion 3. Wer Mühe mit Schlafen hat, darf auf keinen Fall lange im Bett liegen bleiben. Stundenlang im Bett wach liegen und nicht schlafen können, zermürbt. Noch schlimmer ist, wenn sich diese negativen Erfahrungen des „nicht schlafen können“  … Mehr »

Die richtige Programmierung um gut zu schlafen

Besser Schlafen Lektion 2. Wir programmieren das Gehirn so um, dass es das Bett nur noch mit Schlafen assoziiert. Wieder gut schlafen. Dazu können Sie selber viel, sogar sehr viel, beitragen. Der Schlaf wird nämlich erst richtig gestört, wenn Sie… Mehr »

Bei Schlafstörungen geht die Welt nicht unter

Besser Schlafen Lektion 1. Drehen Sie den Schalter von Rot auf Grün. Start der sechsteiligen Serie für einen besseren Schlaf. Der selbstauferlegte Druck, unbedingt schnell einschlafen zu müssen, ist das beste Mittel, um den Schlaf zu vertreiben. Die feste Überzeugung,… Mehr »

In 6 Wochen richtig Schlafen

Jede dritte Person in der Schweiz klagt über Schlafstörungen. In sechs kurzen Lektionen zeigen wir Ihnen, wie Sie das Problem selber lösen können. Exklusiv und nur via Newsletter von Sprechstunde Doktor Stutz. Abonnieren Sie jetzt kostenlos und unverbindlich. Sie erhalten… Mehr »