Lust auf Bewegung

Wenn ich Kinder beobachte, fällt mir auf, wie natürlich und lustvoll sie sich bewegen. Sie sind ständig in Bewegung. Ihr Leben ist Bewegung. Es ist nicht die Bewegung, die wir Erwachsenen meist meinen, vorgespurt, auf ein klares Ziel hin ausgerichtet. Bewegung ist für Kinder Spiel. Und ihr Spiel ist Bewegung.

Schade, dass dieser natürliche Bewegungsdrang schnell verloren geht, wenn die Stundenpläne der Schule und die Vorgaben des Erwachsenwerdens das Diktat des Lebens übernehmen. Wir zahlen einen hohen Preis dafür. Einen viel zu hohen. Wir Schweizer leiden katastrophal unter dem Bewegungsmangel. Er bereitet uns jedes Jahr Zehntausende von Herzinfarkten, Hirnschlägen und Diabetes-Erkrankungen. Er führt zu Amputationen, Erblindungen, Rücken- und Gelenkschmerzen. Dinge, die schauerlich klingen und sind, gegen die selbst die modernste Medizin nur sehr beschränkte Mittel hat, weil solche Schäden nicht mehr repariert werden können, wenn sie einmal da sind.

Dabei wäre alles so einfach: Ein bisschen mehr Bewegung im Alltag, hin und wieder ein Spaziergang in der freien Natur, Walken mit den Nachbarn, eine Aqua-Fit-Lektion im Hallenbad, und schon geht alles leichter, im Kopf und in den Gliedern. Spitzensportler muss niemand werden. Aber sich einen Schupf geben! Der Frühling ist doch wunderbar dazu.

Überwindung, schon morgen oder schon heute damit zu beginnen, braucht es nicht viel. Wenn Sie der Job oder etwas anderes stresst, ist Bewegung der beste Stresskiller, das wirkungsvollste Antidepressivum, das effi zienteste Herzmittel. Probieren Sie’s aus! Lassen Sie zwischendurch mal alles liegen, stellen Sie den Computerund den Fernseher ab, und schalten Sie auf Bewegung. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, was Ihnen als Kind Spass gemacht hat. Und knüpfen Sie daran an.

Schon nur, wenn Sie von jetzt an konsequent alle Aufzüge stehen lassen oder für kurze Strecken zu Fuss unterwegs sind, wirdSie das verändern. Oder erkundigen Sie sich bei Ihrem Turnverein, der sicher ein tolles Angebot hat. Oder haben Sie gewusst, dass Helsana mit ihren schweizweit 74 Trails ein freies Sporttreiben ermöglicht? Gehen sie mal auf http://www.helsana.ch/trail. Sie werden staunen. Am besten setzen Sie sich ein konkretes Ziel, auf das Sie hinarbeiten, wie beispielsweise den Schweizer Frauenlauf in Bern. Ein solches Ziel wirkt ungemein motivierend und lässt Sie auch ins Freie gehen, wenn es Ihnen einmal nicht so danach ist.

Eines ist klar: Ausreden, sich nicht zu bewegen, gibt es ab sofort keine mehr. Machen Sie’s wie die Kinder. Ihr Leben ist Bewegung.