Kalorien verbrennen

Kalorienverbrauch im Alltag

Die Fortbewegung hat das grösste Potential zum Kalorienfresser. Wer davon profitieren will, sollte den Lift ausblenden und stattdessen die Treppe benutzen. Rolltreppen sollten nicht zum Stehen animieren, sondern wie normale Treppen benutzt werden. Auch gut: Das Auto weiter entfernt vom Ziel abstellen oder im Tram eine Station früher aussteigen und den Rest zu Fuss gehen. Entfernungen, die nur zwei Bus- oder Tramstationen auseinander liegen, am besten gleich zu Fuss zurücklegen.

Für längere Strecken eignet sich das Fahrrad besonders gut. Anstatt mit motorisierten Verkehrsmitteln könnten viele ihren Arbeitsweg mit dem Velo bewältigen. Auch dem Job lassen sich einige Kalorien abgewinnen. Dem Arbeitskollegen drei Stockwerke tiefer kann Information auch persönlich mitgeteilt werden anstatt per Mail oder Telefon.

Bequeme Schuhe

Städte lassen sich am besten zu Fuss erkunden. Damit die Fortbewegung nicht zur Qual wird, muss gutes Schuhwerk her. Am besten eignen sich Joggingschuhe. Sie sollten möglichst leicht sein und dem Fuss viel Luft bieten. Gut sind Schuhe mit einem bequemen Fussbett und luftdurchlässigem Oberflächenmaterial. Leichte Sportschuhe passen auch gut ins Handgepäck und können schickeres Schuhwerk jederzeit ablösen.

Heimische Bewegungs-Räuber

Es gibt sie in sämtlichen Haushaltsbereichen: motorisierte Helfer, die uns die Arbeit abnehmen. Leider bringen sie uns um die raren Gelegenheiten, im Alltag Kalorien zu verbrauchen. Um die Kluft zwischen Kalorienverbrauch und -aufnahme zu schliessen, genügt es, auf motorisierte Hilfsmittel zu verzichten. Denn Haushalt-Tätigkeiten mit einer Menschenstärke fordern den Körper mehr als manches Trainingsgerät. Der Energieverbrauch dieser Kalorien-Schleudern entspricht demjenigen von zügigem Laufen oder forschem Radfahren.