1. Dickmacher
Knabbern ist der heimliche Dickmacher schlechthin, weil man meist keine Ahnung hat, wie viele Kalorien man dabei zu sich nimmt. Knabbern hinterlässt auch kein Gefühl von Sättigung.
2. Kohlenhydrate
Besonders nachteilig sind Snacks mit vielen Kohlenhydraten, seien es Reiswaffeln, Knäckebrot oder auch Bananen. Isst man pure Kohlenhydrate ohne gesunde Fette oder Proteine, jagt das den Insulinspiegel in die Höhe, sodass Fett eingelagert wird.
3. Insulinspiegel
Besser ist, die Reiswaffel oder das Knäckebrot mit Hüttenkäse oder Avocado zu kombinieren. So bleibt man länger satt, und der Insulinspiegel steigt weniger schnell an.
4. Alkohol
Alkohol ist ein Paradebeispiel für einen heimlichen Dickmacher. Ein Gramm Alkohol enthält 7 Kilokalorien. Das sind fast doppelt so viele wie in einem Gramm Zucker stecken. Zudem regt Alkohol den Appetit an und blockiert die Fettverbrennung.
5. Fruchtsäfte
Auch ein scheinbar so gesunder Fruchtsaft macht still und heimlich dick. Ein Multi-Fruchtsaft enthält gegen 500 Kilokalorien. Lieber Wasser, ungesüssten Tee oder eine Schorle trinken.
6. Milch
Milch macht müde Männer munter, aber nur, wenn sie nicht vollfett ist. Sonst macht sie eher dick und träge.
7. Fleisch
Viele Fleischsorten haben mehr Fett als man denkt. Lammfleisch zum Beispiel. Wer abnehmen will, sollte mit Fleisch generell sehr zurückhaltend sein.
8. Wurst
Dass Wurst und anderes verarbeitetes Fleisch beim Abnehmen eher hinderlich sind, ist wohl bekannt. Wer nicht darauf verzichten will, nimmt ganz wenige dünne Scheiben oder kauft sich Geflügelwurst.
9. Käse
Käse gilt als sehr gesund, vor allem wegen seinem Kalziumgehalt. Doch Vorsicht, die meisten Käsesorten enthalten enorm viel Fett. Spitzenreiter sind Gorgonzola und Mascarpone. Falls die Lust auf Käse gross ist, lieber fettarmen Frischkäse wie beispielsweise Hüttenkäse nehmen.
10. Pizza
Eine Pizza ist ein Dickmacher erster Güte. Eine einzige Pizza bringt es gut und gerne auf 50 Gramm Fett und gegen 1000 Kilokalorien.
11. Obst
Kuchen mit Obst ist gesund, wenn nur nicht die Tortenböden mit dem vielen Zucker und Fett wären. Geniessen Sie das Obst lieber pur. Wem das zu langweilig ist, kann sich einen Löffel Rahm gönnen. Dieser hat bei weitem nicht so viele Kalorien wie ein Tortenboden aus Biskuitteig.
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