Die 10 besten Bewegungs-Tipps beim Abnehmen

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Sprechstunde Doktor Stutz hat für Sie die 10 besten Bewegungs-Tipps zusammengetragen. Probieren Sie sie aus!

 

 

 

  1. Bewegen Sie sich im Alltag. Oft ist für Sport und Fitness nicht viel Zeit. Deshalb bestimmen bei vielen von uns vor allem die Alltagsaktivitäten, wie viele Kalorien wir verbrauchen.
  2. Nüchtern verbrennen wir mehr Fett. Sich im nüchternen Zustand zu bewegen, liegt nicht jedem. Ausprobieren zahlt sich aber auf der Waage aus.
  3. Wer sich mehr bewegt hat weniger Hunger. Bewegung mindert den Hunger, so dass auch weniger Kalorien schon satt machen.
  4. Bewegen Sie sich – egal wie. Die Art der Bewegung spielt keine Rolle. Ob kurz und intensiv oder langanhaltend und gemächlich – beides hilft beim Abnehmen und senkt das Risiko für Bluthochdruck und Diabetes.
  5. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten: Nehmen Sie immer die Treppe statt den Lift. Legen Sie Entfernungen, die nur  eine oder zwei Bus- oder Tramstationen auseinanderliegen, am besten zu Fuss zurück. Stellen Sie Ihr Auto weiter entfernt vom Ziel ab und gehen Sie den Rest zu Fuss.
  6. Hausarbeit macht fit. Bödenschrubben, Staubwischen, Fensterputzen, Gartenarbeiten, Schneeschaufeln oder Autowaschen wirken sich positiv auf Ihre Kalorienbilanz aus.
  7. Velofahren ist ideal, um abzunehmen. Es ermüdet wenig, schont die Gelenke und bringt einem erst noch von A nach B.
  8. Verwenden Sie einen Schrittzähler als Motivationsspritze. Er informiert nicht nur, sondern motiviert auch dazu, den Wert des Vortages zu übertreffen. 10’000 Schritte am Tag sind ideal.
  9. Büroarbeit macht schlapp. Legen Sie immer wieder Bewegungspausen ein. Anstatt Mail und Telefon zu benutzen, lieber persönlich beim Arbeitskollegen vorbeigehen.
  10. Schalten Sie den Fernseher aus und bewegen Sie sich. Weniger vor dem Fernseher zu sitzen, schafft eine wichtige Grundlage für ein gelungenes Abnehmkonzept. Jede andere Aktivität sorgt für eine bessere Kalorienbilanz.
Dieser Eintrag wurde veröffentlicht am 26.09.2013.

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