Viele ältere Erwachsene haben das Gefühl, dass ihr Gedächtnis in den letzten Jahren abgenommen hat. Macht man mit ihnen Tests, schneiden sie jedoch ganz normal ab. Subjektive kognitive Einschränkung – subjective cognitive decline, SCD – bezeichnet man dieses früheste Stadium von kognitiven Einschränkungen. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit SCD ein erhöhtes Risiko haben, später an Demenz zu erkranken. Daher wird dieses präklinische Stadium in der Demenz-Forschung als «Fenster der Möglichkeiten» für Vorbeugemassnahmen bezeichnet.
Die Abnahme von körperlichen und geistigen Fähigkeiten erfolgt oft gleichzeitig. Verringerte Muskelkraft und langsameres Gehen gehören zum Risikoprofil für eine spätere Demenz-Erkrankung. Die präventive Wirkung von Bewegung und körperlichem Training auf das Risiko zu stürzen oder an einer Demenz zu erkranken ist für gesunde Menschen gut belegt.
Krafttraining und Multitasking
Wie sich Bewegung auf das Gedächtnis von älteren Menschen mit SCD auswirkt, ist jedoch noch weitgehend unbekannt. Die Wissenschaft hat das «Fenster der Möglichkeiten» bei Weitem noch nicht vollständig erforscht. Im Zentrum stehen Krafttraining und Aktivitäten, die sogenanntes Multitasking beinhalten. Ein gutes Beispiel ist die Rhythmik nach der Methode des Schweizer Musikpädagogen Emile Jaques-Dalcroze, die vom Zentrum Alter und Mobilität in der Studie MOVE for your MIND erforscht wird.
Aufteilung in drei Gruppen
Interessierte Personen im Alter 70+ werden zufällig in eine von drei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe nimmt an wöchentlichen Rhythmiklektionen teil. Die zweite Gruppe führt zu Hause selbständig ein einfaches Krafttrainingsprogramm durch. Die dritte Gruppe macht keines der beiden Bewegungsprogramme. Dann wird geschaut, wie die einzelnen Gruppen hinsichtlich kognitiver Einschränkungen und Stürze abschneiden, und ob die beiden Bewegungsprogramme einen vorbeugenden Effekt haben.
Alle Studienteilnehmenden, unabhängig von ihrer Gruppenzuteilung, werden zu monatlichen Vorträgen über gesunde Ernährung im Alter eingeladen.
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