Unser erstes Buch «Mit Intervallfasten zum Traumgewicht» wurde mit über 10 000 verkauften Exemplaren zum Bestseller. Für Tausende von Menschen mit Übergewicht war das Intervallfasten-Buch der langersehnte Befreiungsschlag. Endlich war Schluss mit Kalorienzählen, Hungern und Jo-Jo-Gewicht.
Das neue Buch von Dr. sc. ETH Jan Stutz beschreibt auf 84 Seiten einfach und klar, wie es gelingt, mit Bewegung dauerhaft abzunehmen, ohne sich quälen zu müssen. Der neue Ratgeber liefert dazu nicht nur die wissenschaftlichen Grundlagen, sondern jede Menge Tipps und Tricks.
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Aus dem Inhalt
- Wo geht das Fett hin beim Abnehmen?
- Was ist eine Kalorie?
- Fett ist nicht gleich Fett
- Vom Mythos der Fettverbrennung
- Warum Bewegung?
- Die Wahrheit über Ausdauertraining
- Fettkiller Krafttraining?
- Was wir von den Kindern lernen können
- Schritt für Schritt abnehmen
- Wie viel Bewegung braucht es, um 1 Kilo loszuwerden?
- Die 7 Trainingsprinzipien
- Bewegung im Alter
- 6 Motivations-Tipps für einen aktiven Lebensstil
- Bewegung oder Ernährung?
- Langfristiges Abnehmen
- Gene und Gewicht
- Die 10 häufigsten Fehler beim Abnehmen mit Bewegung
