Die Ernährungsumstellung ist mir damals zum Glück gar nicht so schwergefallen. Heute ersetze ich weiterhin mindestens eine Mahlzeit am Tag mit einem Shake. Am Morgen ist er immer fix eingeplant. Manchmal, wenn es die Umstände zulassen, nehme ich noch einen zweiten am Mittag oder Abend.
Seit ich abgenommen habe, hat sich mein Essverhalten verändert. Je weniger ich esse, desto kleiner ist mein Appetit. Früher brauchte ich fünf Raclette-Scheiben um satt zu werden, heute reichen mir drei. Eine Waage habe ich nicht. Ich merke an meinen Hosen, ob ich wieder etwas disziplinierter sein sollte.
Vor zwei Jahren begann ich intensiver zu joggen und empfinde seither grosse Freude daran. Natürlich geht das mit weniger Gewicht viel «ringer». Mittlerweile macht das Joggen mir so Freude, dass ich davon träume, an einem Halbmarathon mitzumachen. Um im Training zu bleiben, habe ich mich für einen Halbmarathon im Frühling 2026 angemeldet.
Mein Tipp
Man darf beim Abnehmen nicht zu verbissen sein. Wenn man sündigt, sollte man es auch richtig geniessen. Sonst ist man von sich selber enttäuscht und gibt auf.
