«Für die meisten Menschen genügen schon zwei bis drei Änderungen des Lebensstils, um nachhaltig abzunehmen», sagt Prof. Dr. med. David Fäh. Der Ernährungswissenschaftler verrät in unserem neuen Ratgeber seine besten 555 Tipps, um abzunehmen. «Radikale Massnahmen machen meistens keinen Sinn. Stattdessen sollte jeder dem kleinen alltäglichen Kalorienüberschuss auf die Schliche kommen.
Kalorienfallen entlarven und beseitigen
Nasche ich beim Kochen? Lasse ich mich beim Einkaufen verführen? Sind meine Light-Produkte wirklich leicht?» Jeder Mensch ist anders, deshalb sind unsere 555 Tipps so praktisch. Bei dem einen sind es die Chips vor dem TV, der andere wird von Heisshunger geplagt. Hat man die täglichen Kalorienfallen entlarvt, ist es viel einfacher, sie zu beseitigen. Am besten probiert man einfach aus, welche Veränderungen sich leicht in den Alltag einfügen. Denn nur so schafft man es auch, sie beizubehalten. «Je grösser die Auswahl an Tipps, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass welche dabei sind, die zu einem passen», erklärt Prof. David Fäh.
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Natürlich ist nicht nur die Menge, sondern auch die Qualität der Tipps entscheidend. Das heisst in unserem Fall, sie müssen alle alltagstauglich und unkompliziert sein. Wussten Sie zum Beispiel, dass Trockenfrüchte besser sättigen, wenn man danach Wasser trinkt? Dass eine Tasse würzige Bouillon den Hunger hemmt? Oder dass man besser mit der Gabel anstatt mit dem Löffel essen sollte? Das waren nur 3 von 555 Tipps. Sind Sie gespannt auf den Rest? Dann wünschen wir Ihnen viel Spass beim Stöbern, Ausprobieren und Abnehmen.
