Die besten Tipps gegen schwere Beine

Passagierin am Flughafen hat die Beine auf ihrem Koffer Bild: AdobeStock, Urheber: travnikovstudio

Wenn jemand eine Reise tut, verbringt er viel Zeit im Sitzen. Und das führt zu schweren Beinen. Dr. med. Silviana Spring erklärt, dass es dafür aber auch andere Gründe gibt. «Häufig sind Krampfadern, Lymphödeme oder Lipödeme die Ursache.» Wenn sich jemand lange nicht bewegt, wie das im Auto oder Flugzeug der Fall ist, wird der Rückfluss des Blutes und der Lymphe in der Leiste abgeklemmt, und es kommt zu einem Stau in den Venen und in den Lymphgefässen. Das kann zu Schwellungen und einem Schweregefühl in den Beinen führen.

Stützstrümpfe helfen bei Krampfadern

Um vorzubeugen, sollte man auf Reisen regelmässig aufstehen und umhergehen. Das aktiviert die Wadenmuskelpumpe und unterstützt den Rückfluss des Blutes zum Herzen. Auch das Hochlagern der Beine kann helfen, Schwellungen zu reduzieren. Kompressions- oder Stützstrümpfe sind besonders bei Menschen mit Krampfadern, Lymphödemen oder Lipödemen empfehlenswert. «Darüber hinaus können Flavonoide in Tablettenform die Schwellungsneigung bei Krampfadern und Lymphödemen verringern, wenn sie über einen längeren Zeitraum eingenommen werden», erklärt Dr. med. Silviana Spring.

Aber Vorsicht: Kompressionsstrümpfe sind nicht für alle Betroffenen geeignet. Bei der sogenannten Schaufensterkrankheit, einer Durchblutungsstörung durch Gefässverkalkungen, können sie die Durchblutung sogar akut verschlechtern. Vor dem Tragen sollten Betroffene daher eine Gefässuntersuchung durchführen lassen.

Manchmal braucht es eine OP

«Auch bei Polyneuropathie, die mit Missempfindungen, Taubheitsgefühlen und Kribbeln einhergeht, ist Vorsicht geboten. Hier sollten ebenfalls ärztliche Abklärungen erfolgen, um die Beschwerden nicht zu verschlimmern», sagt Dr. med. Silviana Spring. Bei der Schaufensterkrankheit kann eine Verbesserung der Durchblutung durch kathetertechnische oder operative Eingriffe erforderlich sein. Bei Polyneuropathie gibt es derzeit keine spezifische Behandlungsmöglichkeit, die die Beschwerden lindern könnte.

Schwere, schmerzende oder geschwollene Beine? Hier finden Sie weitere Infos.

Drei leichte Übungen gegen schwere Beine

Fusskreisen

Kreisen Sie den Fuss 10 Mal im Uhrzeigersinn und 10 Mal gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Fuss.

Fersen anheben

Heben Sie die Fersen an, während die Zehen am Boden bleiben, und senken Sie sie dann ab. Heben Sie anschliessend die Zehen an, während die Fersen am Boden bleiben. Wiederholen Sie das Ganze 10 bis 20 Mal.

Kniebeuge

Stehen Sie mit den Füssen schulterbreit auseinander, beugen Sie die Knie, als würden Sie sich hinsetzen, und halten Sie den Rücken gerade. Gehen Sie so tief wie möglich, ohne dass die Knie über die Zehenspitzen hinausragen. Drücken Sie sich langsam wieder nach oben in die Ausgangsposition, und wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal.

Machen Sie den Venen-Check

Rufen Sie einfach an oder schreiben Sie Dr. Spring für weitere Informationen und eine Terminvereinbarung zum Venen-Check.

Dr. med. Silviana Spring
Fachärztin FMH Angiolo­gie und ­Innere Medizin
Praxis am Römerhof
Römerhofplatz 5
8032 Zürich
Telefon 044 511 17 17
[email protected]