Es gibt zwei Körperregionen, die bei den meisten Menschen die grösste Unzufriedenheit auslösen. Die erste Zone ist der Bauch, die zweite das Gesäss und die äussere Oberschenkelmuskulatur. Daher empfiehlt es sich, ein spezifisches Übungsprogramm für diese beiden Regionen zu machen. Wir haben Ihnen 17 Übungen zur Kräftigung der Gesäss- und Beinmuskulatur zusammengestellt. Idealerweise machen Sie diese Übungen 2- bis 3- Mal pro Woche während 20 Minuten.
Auch wenn Sie den Erfolg des vermehrten Trainings nicht gleich im Spiegel oder an der Weite Ihrer Lieblingsjeans erkennen können, geben Sie nicht auf, sondern bleiben Sie geduldig. Ein sichtbares Resultat wird sich nach 8 bis 12 Wochen regelmässigem Training einstellen. Also: Kneifen Sie sich in den Hintern!
