Jede dritte Person in der Schweiz klagt über Schlafstörungen. Das muss nicht sein. Denn meistens ist nicht der Schlaf als solcher gestört, sondern unser Verhalten. Oft liegt die Schlaflosigkeit an ganz banalen Dingen wie körperlicher Inaktivität, falschen Gewohnheiten oder schlicht an Langeweile.
Wir brauchen acht Stunden Schlaf pro Nacht
Guter Schlaf ist nicht durch eine bestimmte Anzahl Stunden definiert. Viel wichtiger ist, dass man sich am Tag ausgeruht fühlt. Mit dem Alter verkürzt sich der Schlafbedarf.
Der Schlaf vor Mitternacht ist am wichtigsten
Frühes Schlafengehen führt nur dazu, dass man auch früher wieder wach wird. Wann geschlafen wird, ist egal. Ein anderes Vorurteil besagt, dass man am Stück schlafen soll. Aber Kleinkinder schlafen fragmentiert, ältere Menschen wachen häufiger auf, und unsere Vorfahren haben ebenfalls in kleineren zeitlichen Einheiten geschlafen.
Medikamente sind eine einfache Lösung
Die meisten Schlafmittel enthalten Benzodiazepine, die nicht nur abhängig machen, sondern auch das Sturzrisiko erhöhen und intellektuelle Defizite verursachen. Setzt man sie ab, sind die Schlafprobleme schlimmer als je zuvor.
Zum Glück gibt es auch natürliche Mittel. Zum Beispiel Schüssler Salze. Sie können dazu beitragen, die Unruhe zu reduzieren und erleichtern so das Ein- und Durchschlafen. Am Morgen merkt man, dass man frisch und ausgeruht ist und mehr Energie für den Tag hat. Denn die Mineralsalze sollen die Regulations- und Regenerationsfähigkeit der Zellen stimulieren.
Die Therapieform wurde vom homöopathischen Arzt Wilhelm Heinrich Schüssler, der von 1821 bis 1898 lebte, entwickelt. Laut ihm entstehen viele Krankheiten wegen eines Mineralstoffmangels. Durch die Einnahme bestimmter Mineralsalze soll das Gleichgewicht wieder hergestellt werden. Therapeuten setzen Schüssler Salze ein, weil sie individuell abstimmbar und keine Nebenwirkungen bekannt sind. Zudem kann man sie gut mit der Schulmedizin kombinieren. Am besten lässt man sich dazu in der Apotheke beraten.
Der Buchtipp
Welches ist das passende Salz? Im Buch «Biochemische Mineralstoffe nach Dr. Schüssler» findet man neben Mittelbeschreibungen auch Tipps, um Schüssler Salze in den Alltag zu integrieren. Der Autor Walter Käch ist eidgenössisch diplomierter Drogist und Naturheilkundespezialist. Er hat sein Wissen in über 25 Jahren Berufserfahrung gesammelt und getestet.
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