Die einfachste Art, um im neuen Jahr endlich abzunehmen

Schluss mit Ausreden. Wir helfen Ihnen, Vorsätze durchzuziehen. 5 Tipps aus unserem Ratgeber.  

555 Tipps Apfel Donut
Bild: AdobeStock, Urheber: unbekannt

Haben Sie sich auch vorgenommen, im neuen Jahr abzunehmen? Weniger zu essen, mehr Sport zu machen, sich gesünder zu ernähren? Leider klappt das nur in den wenigsten Fällen. Denn schon nach ein paar Wochen werden Sie durch den ewigen Verzicht nur noch gefrustet sein. Es geht aber auch anders. «Für die meisten Menschen genügen schon zwei bis drei Änderungen des Lebensstils, um nachhaltig abzunehmen», sagt Prof. Dr. med. David Fäh, Ernährungswissenschaftler und Autor von unserem neusten Buch Die 555 besten Tipps zum Abnehmen.

5 Ratschläge fürs neue Jahr

  1. Beim Abnehmen ist Alles-oder-nichts-Denken fehl am Platz. Der menschliche Körper kann nämlich selbst grosse Ausschweifungen ausgleichen, solange sie nicht von Dauer sind.
  2. Etappen à zwei bis drei Kilo sind ideal. Die Pause danach gibt dem Körper Zeit, sich an das neue Gewicht zu gewöhnen und es zu stabilisieren.
  3. Hören Sie immer wieder auf Ihren Hunger und fragen Sie sich: Brauche ich mehr, um satt zu sein? Versuchen Sie, auch mal etwas auf dem Teller übrig zu lassen.
  4. Geeignete Bewegung wirkt dann am besten aufs Gewicht, wenn sie regelmässig auf dem Programm steht. Am besten täglich mindestens eine halbe Stunde dafür freihalten.
  5. Schaffen Sie sich für Ihre Hauptmahlzeiten Zeitfenster, in denen Sie nicht erreichbar sind. Schalten Sie Ihr Handy ab.

Das waren nur 5 von 555 Tipps. Sind Sie gespannt auf den Rest? Dann wünschen wir Ihnen viel Spass beim Stöbern, Ausprobieren und Abnehmen. Hier bestellen

 

Dieser Eintrag wurde veröffentlicht am 29.12.2022.

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