Matthias Zedi ist die erste Anlaufstelle für alle Teilnehmenden der InShape-Challenge. Am Anfang geht es vor allem darum, das Konzept zu erklären. Aber auch während der zehn Wochen kann man sich an ihn wenden, telefonisch oder per Mail. Was er am meisten gefragt wird und was seine Antworten sind? Lesen Sie gleich selbst:
Reicht der Shake?
Der Proteinshake, welcher eine Mahlzeit ersetzt, stellt zu Beginn viele Teilnehmende vor die Frage, ob sie auch etwas dazu essen können, da es komisch ist, nur zu trinken. Beim Ausprobieren merken sie dann aber schnell, dass der Proteinshake sogar ganz praktikabel ist. Das Hungergefühl nimmt ab, die Lust nach Süssem wird reduziert und er ist schnell zubereitet.
Ich brauche immer etwas Süsses nach dem Essen, wie schlimm ist dieses Stück Schokolade?
Ich empfehle, diese Gewohnheits-Süssigkeiten zu reduzieren. Wenn wir direkt nach dem Essen etwas Süsses brauchen, kommt dieses Bedürfnis nur sehr selten von körperlichen Signalen. Deshalb ist es sinnvoll, dieses Verhalten zu hinterfragen und zu schauen, was der Grund für diesen Automatismus ist. Das ist ein Prozess, der ganzheitlich angegangen werden muss und selten funktioniert, wenn man einfach hart ist und es weglässt.
Wie komme ich zu genügend Eiweiss?
Wenn Sie ein Müesli essen, können Sie es zum Beispiel mit Natur-Skyr zubereiten. Oder Sie essen dazu ein hartes Ei. Sie sollten versuchen, bei jeder Mahlzeit Eiweiss einzubauen. Bei der Hauptmahlzeit kann das Tofu, Fleisch oder auch Fisch sein. Auch Hülsenfrüchte und Nüsse enthalten Protein. Das Gute an den InShape-Biomed-Shakes ist, dass sie proteinhaltig sind.
Ich habe gerne Kohlenhydrate. Kann ich sie auch weiterhin essen?
In vielen Köpfen schwirrt der Gedanke umher, dass man beim Abnehmen auf Kohlenhydrate ganz verzichten muss. Auch da wird bei der Challenge differenziert, denn es gibt unterschiedliche Kohlenhydrate. Am besten wählen Sie immer unverarbeitete Kohlenhydrate, Vollkornvarianten und Hülsenfrüchte. So bekommen Sie wertvolle Ballaststoffe, die gesund sind und satt machen. Leere Kohlenhydrate wie Weissbrot hingegen sollte man vermeiden.
