Wir räumen auf mit einem der grössten Ernährungsirrtümer, nämlich den drei Hauptmahlzeiten plus mehrere Zwischenmahlzeiten am Tag. Keiner unserer entfernten Vorfahren konnte drei-, vier- oder fünfmal am Tag essen, obwohl sie täglich Dutzende von Kilometern zurücklegten. Und wir? Wir machen ein paar Schritte vom Büro zum nächsten Lift, zum Auto oder zum nächsten Tram. Und deswegen sollen wir ständig essen?
Ernährungsexperten betonen immer wieder, dass drei Mahlzeiten pro Tag völlig ausreichen, um dem Körper die notwendige Energie zuzuführen und dabei erst noch satt zu werden. Wer das Gewicht kontrollieren oder abnehmen möchte, kann einfach ein bis zwei Hauptmahlzeiten ersetzen. Die Shakes von Biomed Evida InShape sind dazu ideal. Der Mahlzeitersatz sättigt, obwohl eine Portion nur 220 Kilokalorien enthält, und trägt dank seinem hohen Proteingehalt zum Erhalt der Muskelmasse bei.
Möglichst lange Essenspausen
Welche ein bis zwei Mahlzeiten man weglässt oder ersetzt, ob das Frühstück, das Mittag- oder Abendessen ist nicht so relevant. Wichtig sind vor allem möglichst lange nüchterne Phasen, am besten mehrere Stunden Das hilft, die Stoffwechsel-Flexibilität zu erhalten. Das ist die Fähigkeit des Körpers, rasch zwischen Energiespeicherung und Energiebereitstellung – besonders aus Fettreserven – umschalten zu können. Wer ständig isst, kann diese Fähigkeit mit der Zeit teilweise verlieren.
Für Mahlzeitersatz liegen gute wissenschaftliche Daten zur Unterstützung der Gewichtsabnahme vor. Besonders wirksam scheint er dann zu sein, wenn er in ein strukturiertes Lebensstilprogramm eingebettet ist. Bewegung bleibt dabei ein wichtiger ergänzender Faktor.
In diesem Zusammenhang bietet Biomed Evida InShape einen weiteren Vorteil: Man hat plötzlich viel mehr Zeit für andere Dinge. Vielleicht arbeitet man über Mittag durch und geht dafür eine Stunde früher nach Hause und hat so auf einmal mehr Zeit für Bewegung und Sport.
Das enthält der optimierte Shake
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Energie: 220 kcal
Proteine: 20 g hochwertige Milchproteine pro Shake
Fette: Wertvolles Maiskeimöl mit 1 g Linolsäure pro Shake
Zucker: ohne Zuckerzusatz, enthält von Natur aus Zucker
Mehr Ballaststoffe: zwischen 5,5 g und 6,7 g gut verträgliche und sättigende Ballaststoffe
Vitamine und Mineralstoffe: Mindestens 40 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr aller relevanten 13 Vitamine und 12 Mineralstoffe, für eine umfassende Mikronährstoffversorgung
