Kaum ist das Mittagessen vorbei, meldet sich schon wieder der Appetit. Oder am Nachmittag denkt man nur noch an Schokolade und Chips. Heisshunger macht das Abnehmen deutlich schwieriger. Denn wer konstant gegen dieses Verlangen ankämpfen muss, greift am Ende doch meistens zu ein paar Snacks mehr als geplant.
Ständiger Hunger kann viele Ursachen haben. Zum Beispiel wenig sättigende Lebensmittel, ein stark schwankender Blutzuckerspiegel, Stress oder Schlafmangel. Auch sehr strenge Diäten können eine Rolle spielen. Wer immer zu wenig isst, setzt den Körper unter Stress. Umso wichtiger ist es, gar nicht erst in diese Situation zu geraten. Regelmässige Mahlzeiten, genügend Eiweiss, Ballaststoffe und ausreichend Flüssigkeit sorgen dafür, dass das Sättigungsgefühl länger anhält. So fällt es leichter, bis zur nächsten Mahlzeit durchzuhalten.
Zwei-Minuten-Regel
Ein weiterer praktischer Tipp ist die Zwei-Minuten-Regel. Bevor Sie das nächste Mal zur Snackschublade gehen, warten Sie einfach zwei Minuten und trinken in dieser Zeit ein grosses Glas Wasser. Fragen Sie sich dann, ob Sie wirklich Hunger haben oder ob einfach Langeweile, Stress oder Gewohnheit dahinterstecken. Oft verschwindet das starke Verlangen schon nach kurzer Zeit.
Als Ergänzung zu einer kalorienarmen Ernährung kann Biomed Evida AppControl eingesetzt werden. Das Nahrungsergänzungsmittel enthält den pflanzlichen Ballaststoff Glucomannan aus der Konjakwurzel. Er bindet Wasser, quillt im Magen auf und unterstützt so das Sättigungsgefühl. Das kann helfen zwischen den Mahlzeiten seltener zu snacken. Im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung trägt der Ballaststoff zum Gewichtsverlust bei. Biomed Evida AppControl kann deshalb eine sinnvolle Ergänzung sein. Eine ausgewogene Ernährung und regelmässige Bewegung bleiben jedoch immer die Grundlage für eine langfristige Gewichtsabnahme.
