Eine Herzerkrankung ist ein Einschnitt in unser gewohntes Leben. Vieles wird infrage gestellt, die Leichtigkeit scheint zu verschwinden. Wenn es einem körperlich nicht gut geht, leidet oft auch die Psyche. Umgekehrt wirken sich anhaltende Beschwerden wie Stress, Depressionen oder Ängste auch auf Herz und Gefässe aus. So können psychische Beschwerden
- den Ruhepuls und den Blutdruck erhöhen. Als Folge muss das Herz mehr arbeiten und kann überfordert werden.
- Entzündungen in den Gefässen fördern und die Eigenschaft des Blutes verändern. Es können sich Blutgerinnsel bilden, welche die Gefässe verstopfen.
- einen ungesunden Lebensstil fördern. Man bewegt sich weniger, isst mehr als nötig und unausgewogen, greift häufiger zu Tabak und Alkohol und schläft schlechter.
Oft sind es mehrere Faktoren, die zur psychischen Belastung werden. Das können neben Erkrankungen schwere Lebensumstände wie Armut, Charaktereigenschaften wie soziale Hemmungen oder langanhaltende negative Gefühlszustände sein. Aus diesem Grund ist es umso wichtiger, nicht nur die Fitness zu trainieren, sondern auch etwas für die psychische Gesundheit zu tun.
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Nach einer Erkrankung geht es in einem ersten Schritt darum, Sicherheit aufzubauen und Vertrauen zu gewinnen. Dabei hilft es, alte Ressourcen wieder zu aktivieren. Fragen Sie sich, was Ihnen schon immer gutgetan hat. Meistens braucht die Psyche für die Heilung länger als der Körper. Lassen Sie sich Zeit und gestalten Sie ihren Alltag neu.
Was viele erst lernen müssen, nicht nur Menschen mit einer Herzerkrankung, ist wie man Stress reduziert. Denn dieser kann sich negativ auf den Verlauf und die Prognose einer bestehenden Herzerkrankung auswirken und zählt zu einem der grössten vermeidbaren Risikofaktoren einer Herz-Kreislauf-Erkrankung. Was hilft ist, einen Zeitplan zu erstellen und die Prioritäten zu erkennen. Auch wer Grenzen setzt, beugt Stress vor. Und was immer, zu jeder Uhrzeit machbar ist, sind kleine achtsame Pausen.
Schweizerische Herzstiftung
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