Wer abnehmen will, denkt, er müsse sich plagen. Mit stundenlangem Joggen. Das ist falsch. Für Menschen mit Übergewicht eignet sich Lauftraining nicht. Das sind die Gründe:
- Joggen ist langweilig und macht nur den wenigsten Spass.
- Joggen belastet die Gelenke übermässig stark.
- Joggen ist ineffizient. Auch wer eine halbe Stunde läuft, verbrennt nur mal gerade ein paar wenige hundert Kilokalorien.
- Joggen macht Hunger und weckt die Lust auf kohlenhydrathaltige Nahrung wie Brot, Pasta und Süssigkeiten.
- Beim Abnehmen macht die Ernährung 90 Prozent des Erfolgs aus. Mit Sport kann man keine Ernährungssünden ausgleichen.
Besser und effizienter:
- Bewegung bei jeder Gelegenheit in den Alltag integrieren.
- Nordic Walking mit Steigungen.
- Schnelles Seilspringen.
- Minitrampolin mit Gewichten in den Händen.
- Hoch-Intensitäts-Intervalltraining.
