Kaum ist es draussen kälter, überleben die Erkältungsviren wieder länger. Das führt zu triefenden Nasen, Husten und Halsweh. Das Immunsystem ist in dieser Zeit besonders gefordert. Je besser es funktioniert, desto weniger krank wird man. Verschiedene Faktoren spielen dabei eine Rolle. Das Immunsystem soll man unterstützen, aber nicht überfordern. Exzessiver Sport wie ein Marathon bringt es also nicht. Gezielte Entspannung hingegen schon. Denn Dauerstress schwächt unsere Abwehr nachweislich.
Essgewohnheiten aus dem Mittelmeerraum
Wichtig ist, dass man ausreichend schläft, sich regelmässig bewegt und vor allem, dass man sich gesund ernährt. Ganz einfach geht das, wenn man sich an die ursprünglichen Essgewohnheiten aus dem Mittelmeerraum hält. Das heisst: jeden Tag reichlich Obst und Gemüse aller Art – und zwar bis zu einem Kilo pro Tag – häufig Fisch und Geflügel, dafür weniger rotes Fleisch, eine hohe Zufuhr von Olivenöl, reichlich Nüsse, Hülsenfrüchte und faserreiche Getreideprodukte als Stärkelieferanten, wenig Süssigkeiten, wenig Butter und Rahm. Mit Freude und Genuss essen.
Mehr Früchte und Gemüse
Genügend Mikronährstoffe über die Ernährung aufzunehmen, ist aber trotzdem nicht immer einfach. Einerseits haben manche Menschen einen erhöhten Bedarf, andererseits zeigt eine aktuelle Umfrage, dass in der Schweiz zu viel Alkohol, Fleisch und Zucker konsumiert wird. Auf der Strecke bleiben Früchte und Gemüse. Bei einer solchen Unausgewogenheit kann es sich lohnen, etwas nachzuhelfen. Die in IMMUN Biomed enthaltenen Vitamine D3 und C sowie die Spurenelemente Zink und Selen tragen alle zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
Jetzt für Fr. 39.00 (+ Versandkosten) bei uns im Shop bestellen.
Bestellung und Information direkt in unserem Webshop
Vitamin D3 – das Sonnenvitamin
Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine besondere Stellung ein. Denn mit Hilfe der UVB-Strahlung der Sonne kann der Körper über die Haut Vitamin D selbst produzieren. Das ist vor allem in den Wintermonaten nicht immer gewährleistet. Vitamin D trägt zu einer Vielzahl von Funktionen bei, zum Beispiel zur normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium.
Vitamin C – der Booster fürs Immunsystem
Vitamin C unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und des Nervensystems. Weiter trägt Vitamin C zur Kollagenbildung bei. Kollagen ist unerlässlich für die Funktion von Blutgefässen, Knochen und Haut.
Zink – ein wichtiger Vitalstoff
Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Weitere Funktionen von Zink sind, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und zur Erhaltung gesunder Knochen, Haut, Haare und Nägel beizutragen.
Selen – das unterschätzte Spurenelement
Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, das alle Zellen im Körper benötigen. Wie Zink und Vitamin C kann es vom Körper nicht selbst produziert werden, und es ist eine ausreichende Aufnahme über die Nahrung notwendig. Diese Aufnahme sicherzustellen, ist aufgrund selenarmer Böden in Nord- und Mitteleuropa nicht immer einfach. Selen trägt zur Produktion von spezifischen Abwehrstoffen bei und hilft mit, überschiessende Immunreaktionen zu bremsen.
