Omega-3, Vitamin D und regelmässige körperliche Aktivität. So lautet die Formel, um das Infektions- und Sturzrisiko zu senken sowie Krebserkrankungen und vorzeitiger Gebrechlichkeit vorzubeugen. «Diese Resultate haben uns dazu inspiriert, den direkten Einfluss dieser drei Therapien auf den biologischen Alterungsprozess bei den Teilnehmenden zu messen», sagt Heike Bischoff-Ferrari.
Verlangsamt den Alterungsprozess
Die internationale, dreijährige Studie wurde unter Leitung der Universität Zürich ausgewertet. Dabei wurden erstmals so genannte epigenetische Uhren als molekularbiologische Messmethode verwendet. Sie berechnen, wie stark das biologische Alter vom kalendarischen Alter abweicht.
Die über 70 Jahre alten Probanden nahmen über drei Jahre täglich 2000 Einheiten Vitamin D und 1 Gramm Omega-3-Fettsäuren ein. Zudem absolvierten sie dreimal pro Woche ein 30-minütiges Krafttraining zu Hause.
Die Kombination macht es aus
Die Analyse zeigte, dass die tägliche Einnahme von einem Gramm Omega-3-Fettsäuren die biologische Alterung im Schnitt um bis zu vier Monate verlangsamen kann. Der Effekt war unabhängig von Geschlecht, chronologischem Alter und Body-Mass-Index. Die Kombination mit Vitamin D und regelmässigem Krafttraining sorgte für eine zusätzliche Verlangsamung des Alterungsprozess.
