Schlafstörungen im Alter sind ein leidiges Problem. Viele Seniorinnen und Senioren kommen mit der Abnahme der Schlafdauer und dem häufigen Aufwachen nicht zurecht und lassen sich vom Arzt kritiklos ein Schlafmittel verordnen, mit der Gefahr, die Dosis steigern zu müssen und abhängig zu werden. Die Behandlungsmöglichkeiten sind also beschränkt.
Eine Option ist Sport. Wissenschaftler aus Bangkok haben dazu 25 grosse Studien mit über 2000 Teilnehmern ausgewertet. Krafttraining erzielte die beste Wirkung, gefolgt von einem Ausdauerprogramm und einer Kombination von beidem. Ein Training von einer Stunde Dauer an zwei bis drei Tagen der Woche reicht aus, um den Schlaf merklich zu verbessern.
