Langfristig hält das niemand aus. Jeder Erwachsene braucht täglich eine gesunde Portion ungestörte Nachtruhe. Nach sechs, sieben Stunden Schlaf ist man leistungsfähiger. Auch ausgeschlafene Kinder können sich in der Schule besser konzentrieren. Ganz zu schweigen davon, dass ausreichend Schlaf sich positiv auf die seelische Grundstimmung auswirkt.
Rituale helfen
Mit ein paar einfachen Tricks lassen sich Schlafprobleme vermeiden. Angewöhnte Rituale sollen helfen. Stellen Sie als erstes Fernseher, Computer und Handy ab. Morgen ist auch wieder ein Tag, und die Welt wird nicht untergehen, wenn Sie während ein paar Nachtstunden nicht erreichbar sind.
Machen Sie lieber einen Spaziergang. Ein Rundgang durchs Quartier lockert die Muskeln, beruhigt die Nerven und macht den Kopf frei. Trinken Sie danach gemütlich eine Tasse Orangenblüten- oder Melissentee, hören Sie etwas Musik oder lesen Sie ein paar Seiten in einem Buch. Am besten in einem bequemen Sessel oder auf dem Sofa, nicht im Bett. Auch das hilft, den Adrenalinspiegel herunterzufahren und sich zu entspannen. Der Körper braucht Ausgleich, ganz besonders nach einem anstrengenden Arbeitstag, langen Stunden am Computer oder zermürbenden Autofahrten.
Passionsblume – lässt Entspannung aufblühen
Manchmal können vorübergehend Schlafmittel auf natürlicher Basis sinnvoll sein. Besonders wenn sich die Schlafstörungen bereits festgesetzt haben und Sie schon der Gedanke, wieder nicht schlafen können um den Schlaf bringt. Dann tut es gut, ein paar Nächte durchzuschlafen, um den Schlafrhythmus wiederzufinden.
Traditionell werden der Passionsblume entspannende und krampflösende Eigenschaften zugeschrieben. Sie lindert nervöse oder ängstliche Unruhe und bringt raschen und erholsamen Schlaf, ohne Abhängigkeit zu erzeugen.
Hopfen – für beruhigte Nächte und Nerven
Der Hopfen ist bekannt als natürliches Beruhigungsmittel. Er unterstützt bei leichter Unruhe, nervösen Ein- und Durchschlafstörungen und allgemeinen Spannungszuständen.
Beide Pflanzen können über mehrere Monate angewendet werden und sind im Allgemeinen sehr gut verträglich. Genauere Informationen zur Anwendung dieser Arzneipflanzen erhalten Sie in der Apotheke oder Drogerie.
