Wir räumen auf mit einem der grössten Ernährungsirrtümer, nämlich den drei Hauptmahlzeiten plus mehrere Zwischenmahlzeiten am Tag. Keiner unserer entfernten Vorfahren konnte drei-, vier- oder fünfmal am Tag essen, obwohl sie täglich Dutzende von Kilometern zurücklegten. Und wir? Wir machen ein paar Schritte vom Büro zum nächsten Lift, zum Auto oder zum nächsten Tram. Und deswegen sollen wir ständig essen?
Ein bis zwei Hauptmahlzeiten ersetzen
Ernährungsexperten betonen immer wieder, dass drei Mahlzeiten pro Tag völlig ausreichen, um dem Körper die notwendige Energie zuzuführen und dabei erst noch satt zu werden. Wer abnehmen möchte, kann einfach ein bis zwei Hauptmahlzeiten ersetzen. Die InShape Biomed-Shakes sind dazu ideal. Der Mahlzeitersatz sättigt, obwohl eine Portion nur 200 Kilokalorien enthält und trägt – dank seinem hohen Eiweissgehalt – zum Erhalt der Muskelmasse bei.
Welche ein bis zwei Mahlzeiten man weglässt oder ersetzt, ob das Frühstück, das Mittag- oder das Abendessen ist völlig egal. Wichtig sind vor allem möglichst lange nüchterne Phasen, am besten mehrere Stunden. Das reicht, um die Stoffwechsel-Flexibilität zu bewahren. Das ist die Fähigkeit des Körpers, rasch von Fettaufbau auf Fettabbau umschalten zu können. Nahrungszufuhr und Nahrungsmangel führen dazu, dass Fettgewebe auf- und wieder abgebaut wird. Die Fähigkeit hin- und herzuschalten geht verloren, wenn jemand ständig isst.
Normalverbraucher benötigen keine Zwischenmahlzeiten
Das ist eine ganz wichtige Erkenntnis für all jene, die abnehmen wollen. Zwischenmahlzeiten sind heute nur noch für Menschen sinnvoll, die körperlich schwer arbeiten. Für Normalverbraucher haben sie einen ungünstigen Effekt. Forscher haben zudem herausgefunden, dass es eine Art Schalter im Kopf gibt. Essen wir ständig, werden wir bewegungsfaul. Spüren wir zwischendurch Hunger und halten ihn auch einmal längere Zeit aus, springt die Fettverbrennung an und – das ist das Überraschende – der Bewegungsdrang nimmt zu.
In diesem Zusammenhang bietet InShape Biomed einen weiteren Vorteil: Man hat plötzlich viel mehr Zeit für andere Dinge. Vielleicht arbeitet man über Mittag durch und geht dafür eine Stunde früher nach Hause und hat so auf einmal mehr Zeit für Bewegung und Sport.
