Im letzten Jahr gingen für Laura Frey zwei Wünsche in Erfüllung. Im Frühling 2025 wurde sie mit YB Schweizer Meisterin und im Sommer zog der Frauenfussball dank der EM so viele Zuschauer an, wie noch nie. «Man merkt, dass sich etwas verändert hat. So viel Support haben wir als Fussballerinnen noch nie vom Publikum erhalten. Ein wunderschönes Gefühl!»
Schon als fünfjähriges Mädchen war Laura Frey begeistert vom Zusammenhalt beim Fussballspielen. Damals trainiert sie noch mit den Jungs, bis YB sie zur U17 holte. «Der Teamsport hat meine Persönlichkeit stark geprägt», erzählt die heute 25-Jährige. «Das Fussballspielen war einfach immer Teil meines Lebens. Schon mein Vater und mein Bruder waren aktiv. Und als Kind konnte ich es jeweils kaum erwarten, bis die Mittagspause vorbei war und ich um 13 Uhr wieder auf dem Pausenplatz ‹tschutten› konnte.»
Richtige Ernährung und Regeneration
Nebst dem Fussball studiert Laura Frey Heilpädagogik und arbeitet berufsbegleitend an einer Regelschule. Im Schnitt trainiert sie zweimal pro Woche am Abend, einmal am Morgen und zweimal am Nachmittag. «Wer so viel für den Sport gibt, weiss, wie entscheidend es ist, dass man zu sich schaut. Unverletzt zu bleiben ist eines der wichtigsten Ziele.» Die richtige Ernährung und Regeneration spielt dabei eine grosse Rolle und wirkt sich auch auf die Leistung aus. «Schon zu Hause hat meine Mutter immer frisch und gesund gekocht. Das versuche ich jetzt weiterhin zu machen. Einen Zmorgen brauche ich immer, am Mittag muss es meistens schnell gehen und am Abend versuche ich mir etwas zu kochen.» Vor einem Match setzt sie immer auf das gleiche Essen: Pasta mit Tomatensauce. Das gibt ihr Energie, ist leicht und gut verträglich.
«Unmittelbar nach dem Training nehme ich oft einen Regenerationsshake und hole mir in der Physio mein Magnesium Biomed DIRECT. Ich bin nicht nur Fan vom Himbeer-Geschmack, sondern finde die Sticks auch enorm praktisch. Es braucht kein Anrühren und ich kann diese auch gut unterwegs einnehmen.»
Das sagt der Physiotherapeut
Was sind die Aufgaben als Physiotherapeut bei YB?
Wir begleiten die Spielerinnen vom ersten Verletzungstag bis zur Rückkehr ins reguläre Teamtraining. Auch während der Regeneration, etwa mit Massagen, stehen wir unterstützend zur Seite.
Welche Verletzungen sind am häufigsten?
Am häufigsten treten Verletzungen unterhalb der Hüfte auf, vor allem am Sprunggelenk sowie Bänderzerrungen und Muskelverletzungen. Letztere machen etwa 30 Prozent aller Fälle aus.
Kann man präventiv etwas dagegen tun?
Ja. Durch gezielten Muskelaufbau und eine sorgfältige Aktivierung vor dem Training lässt sich das Verletzungsrisiko deutlich senken.
Wie wichtig ist die Regeneration?
Sie ist ein entscheidender Faktor, wenn man verletzungsfrei bleiben und die beste Leistung erbringen möchte. Dazu gehört vor allem, dass man genügend schläft und sich gesund ernährt. Das bedeutet, dem Körper genügend Kohlenhydrate, Proteine, Ballaststoffe, Vitamine sowie wichtige Mineralstoffe wie zum Beispiel Magnesium zuzuführen. Dieses stellen wir den Spielerinnen zur Verfügung.
Warum?
Weil gewisse Mineralstoffe generell für die Funktion der Muskeln wichtig sind. Magnesium Biomed DIRECT ist bei vielen Spielerinnen sehr beliebt, weil es unkompliziert einzunehmen ist.
