Es ist kein netter Anblick, wenn eine Person am Tisch dauernd mit vollem Mund spricht, vor allem, wenn dabei noch lautes Schmatzen, Schlucken und andere undefinierte Geräusche hörbar werden. Noch unappetitlicher ist es, wenn jemandem das Essen beim Sprechen aus dem Mund fällt. Nicht minder unerträglich sind Tischnachbarn, die nie gelernt haben, beim Kauen den Mund zu schliessen.
Sättigungseffekt bereits nach 20 Minuten
Wer beim Essen nicht mit vollem Mund spricht, spart Kalorien. Denn so essen wir langsamer und legen immer wieder kleine Pausen ein, um in Ruhe sprechen zu können. Mit diesem Trick kommt uns zugute, dass der Sättigungseffekt bereits nach 20 Minuten eintritt und wir automatisch weniger essen.
Ein gutes Mass ist, wenn Sie nur gerade so viel in Ihren Mund füllen, dass Sie das in den nächsten Augenblicken schlucken können. So verpassen Sie bei einem angeregten Gespräch keinen Einsatz.
So geht’s:
- Mit vollem Mund reden ist nicht nur eine Zumutung für die Tischnachbarn, sondern auch für die Linie.
- Wer mit vollem Mund spricht, legt kaum Pausen ein und isst generell zu schnell.
- Schnelles, unüberlegtes und unaufmerksames Essen ist einer der Hauptgründe für Übergewicht.
- Befüllen Sie Ihr Besteck nie ganz. So nehmen Sie automatisch nur kleine Bissen zu sich und kommen weniger in Versuchung, mit vollem Mund zu sprechen.
- Anders als früher am Mittagstisch der Eltern ist das Reden beim Essen heute durchaus erwünscht. Dabei gilt es aber ein paar Regeln zu beachten.
- Wer mehr als nur ein paar Worte sagen möchte, sollte das Besteck aus der Hand legen.
- Nicht mit Messer und Gabel herumfuchteln, um das Gesagte zu unterstreichen.
- Stellen Sie jemandem, der gerade kaut, keine Frage. Dies würde ihn in die unangenehme Situation bringen, unhöflich zu erscheinen oder mit vollem Mund zu antworten.
- Wer dennoch mit vollem Mund angesprochen wird, sollte sein Gegenüber anschauen, ein Besteckteil aus der Hand legen, mit einem bedauernden Achselzucken auf seinen Mund deuten und in Ruhe zu Ende kauen.
Fazit:
Übergewichtig wird man nicht nur, wenn man zu viel, sondern auch wenn man unanständig isst. Einer der häufigsten Fehler ist mit vollem Mund reden. Wer sich daran gewöhnt, zum Sprechen das Besteck aus der Hand zu legen und eine Pause einzuschalten, nimmt viel weniger Kalorien zu sich und leichter ab.
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