Ich hatte ja etwas Bauchweh vor den ersten Ferien während der InShape-Challenge. Vor allem deshalb, weil ich mir da auch einmal etwas gönnen wollte. Nach zwei Wochen zeigte die Waage dann tatsächlich wieder zweieinhalb Kilo mehr an, obwohl wir sieben Tage mit dem E-Bike unterwegs waren. Ich kann mir die Gewichtszunahme nur so erklären, dass ich keine Shakes zu mir nahm, mehr und anders gefrühstückt habe und das ungewohnte Abendessen dem Ganzen die Krone aufsetzte.
Ich mache weiter, keine Frage
Zu Hause war ich aber zum Glück in zwei Tagen bereits wieder 1.3 Kilo leichter. Da ich die letzte Woche noch Ferien zu Hause geniessen konnte, haben wir sowieso nur zwei Mahlzeiten zu uns genommen und so ging das Gewicht relativ schnell zurück. Jetzt bin ich gespannt, wie viel ich in den letzten zwei Wochen der Challenge noch verlieren kann. Natürlich mache ich danach noch weiter, das ist keine Frage.
Das rät InShape-Challenge Coach Matthias Zedi bei Ferien
Auf Reisen empfehle ich Ihnen sehr, sich vorzubereiten. Kaufen Sie zum Beispiel Gemüse zum Snacken, Nüsse oder auch einmal ein Nature Joghurt. Damit können Sie zum Beispiel vor einem „Croque Monsieur“ etwas Gemüse, wie Karotten essen und reduzieren so den Anstieg des Blutzuckers. Überlegen Sie auch auf Reisen immer, was Sie über den Tag gegessen haben. Was war zu viel, wovon hätten Sie mehr gebraucht? Und wenn Sie es bereits eingekauft haben, dann können Sie zum Beispiel fehlendes Gemüse viel einfacher essen. Auch die eiweissreichen Snacks von Dr. Stutz eignen sich:
In Teil 4 erzählt Dora Moser, wie sie mit Gewichtsschwankungen umgeht.
