Das menschliche Skelett besteht aus bis zu 214 Knochen. Deren Grundgerüst benötigt für seine Festigkeit Mineralien wie Kalzium und Phosphor sowie Proteine für die Elastizität. Bis zum 35. Lebensjahr überwiegt der Knochenaufbau. Dann ist das Maximum der Knochenmasse erreicht; danach nimmt sie kontinuierlich ab. Für den Erhalt sind eine abwechslungsreiche Ernährung und eine regelmässige Belastung der Knochen essenziell, da Bewegung den nötigen Anpassungsanreiz liefert. Milch und Milchprodukte sowie kalziumreiches Mineralwasser und bestimmte Gemüse sind zentrale Nährstofflieferanten, die den Knochen widerstandsfähiger machen.
Eine Broschüre von Swissmilk zeigt, wie Sie Ihre Knochen mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil stärken können. Sie erklärt verständlich, welche Rolle Calcium, Protein und weitere Nährstoffe spielen, weshalb Milch und Milchprodukte zur Knochengesundheit beitragen und welche weiteren Faktoren die Knochen beeinflussen.
Die Gratis-Broschüre fasst die wichtigsten Informationen zur Knochengesundheit kompakt zusammen und unterstützt Sie dabei, Ihre Knochen langfristig zu erhalten.
