Zum Jahresende hin wird es oft turbulent: Weihnachtsplanung, Firmenfeiern, Geschenkwünsche der Kinder und nicht selten das Zusammentreffen unterschiedlichster Lebenskulturen und Lebensentwürfe zum Weihnachtsfest. Aus Vorfreude wird purer Stress. Wer kennt das nicht?
Halten Sie inne
In solchen Situationen innehalten, durchatmen und beobachten, anstatt sich von überwältigenden Gedanken und schnellen Emotionen mitreissen zu lassen. Wie gelingt das in der Hektik des Alltags?
Expertin Regula Saner, diplomierte Psychologin, eidg. anerkannte Psychotherapeutin und zertifizierte MBSR- und MSC-Lehrerin am Institut für Achtsamkeit Basel, weiss Rat und gibt in ihren Kursen Anleitung für ein besseres Stressmanagement in herausfordernden Momenten.
Reagieren Sie frei und selbstbestimmt
Sie sagt: «Im Aussen gibt es eigentlich keinen Stress. Es sind unsere Erfahrungen und unsere Gedanken, die uns in stressigen Situationen immer wieder ähnlich reagieren lassen. Entweder wir lassen uns von unseren Gedanken, Emotionen und Glaubenssätzen steuern oder wir lernen, wie wir frei und selbstbestimmt auf stressige Situationen antworten.»
Lernen Sie eine neue Lebenshaltung kennen
Das Innehalten und Reflektieren, sprich die Meditation, kann geübt werden. Ziel ist es, Emotionen, Gedanken und Körperempfindungen zuzulassen und damit zu sein, ohne in einen Reaktionszyklus zu fallen. Auf diese Weise führt uns das achtsame Sein oft zu einem gesünderen und optimistischeren Lebensstil.
Fokussierter, widerstandsfähiger, innerlich freier
Wer gemeinsam mit anderen – und unter Anleitung von Expertinnen und Experten gesundheitsfördernde Techniken erlernen möchte, und Lust hat das mit einer Auszeit in einem der schönsten Hochtäler der Alpen zu verbinden, dem empfehlen wir die Mind Body Medicine Weeks im Engadin.
Unser Angebot
Beim 5-tägigen Retreat mit Regula Saner vom 1. Dezember – 6. Dezember 2024 im neuen Boutique Hotel Maistra160 in Pontresina erhalten Sie wertvolle Tipps und praktische Anleitung und können nebenbei die winterliche Berglandschaft geniessen, sich im hauseigenen SPA erholen, es sich mit einem guten Buch in der Hotelbibliothek gemütlich machen oder im Maistra Concept Store sogar Weihnachtsgeschenke finden.
Als kleines Adventsgeschenk erhalten Sie bei einer Buchung einen Gutschein im Wert von CHF 50 für Ihren Weihnachtseinkauf im Maistra Concept Store.
Für alle, die in ihre Gesundheit investieren wollen
Auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse aus dem Bereich der Mind Body Medicine veranstaltet das Hotel Maistra vom 20. Oktober bis 6. Dezember 2024 Kurse für Interessierte aller Altersgruppen mit und ohne Vorkenntnisse. Das Angebot ist für alle geeignet, die in die eigene Gesundheit investieren möchten und an fachkundiger Anleitung für einen gesünderen Lebensstil interessiert sind.
