Die Zahlen sind erschreckend. Jeder vierte ältere Mensch erleidet einmal im Jahr einen Sturz, jeder zehnte zieht sich dabei Verletzungen zu. Viele Senioren verlieren dabei ihre Selbständigkeit oder sogar ihr Leben.
Auf einer Matte oder an einem Stuhl
Eine wichtige vorbeugende Massnahme sind Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts und zur Stärkung der Muskulatur. Dazu muss man nicht zwingend in ein Fitnessstudio. Tägliche Übungen in der Wohnung auf einer Matte oder an einem Stuhl oder mit einem Trainingsball reichen.
Gleichgewicht und Kraft sind am wichtigsten
Ein Team von Experten hat unzählige Studien ausgewertet. Auffällig ist, dass schon ein paar wenige einfache Übungen dieselbe Wirkung haben wie ein aufwändiges, kompliziertes Programm. Dem Training von Gleichgewicht und Kraft kommt bei der Verhinderung von Stürzen die grösste Bedeutung zu.
