Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt 30 Minuten Sport an 5 Tagen in der Woche. Für unsportliche Menschen ist das viel oder sogar zu viel. Dass es auch mit weniger geht, zeigt eine grosse internationale Untersuchung. So waren gesundheitlich vorteilhafte Effekte wie niedrigere Blutdruckwerte bereits bei wenigen Minuten Bewegung am Tag nachweisbar. Die Senkung des Blutdrucks war mit einem Rückgang der Sterblichkeit an Herzinfarkten oder Schlaganfällen verbunden.
Der Alltag bietet unzählige Gelegenheiten für kurze Bewegungseinheiten, die sich am Ende eben doch ansehnlich summieren. Treppensteigen statt Lift, Einkäufe zu Fuss erledigen, ein paar Stationen früher aus dem Tram oder Bus steigen, ein kurzer Spurt zum nächsten Termin etc.
