Nahrungsmittel clever wählen
Haferflocken, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Reis und Vollkornprodukte sind günstig und nährstoffreich.
Saisonal einkaufen
Obst und Gemüse der Saison sind meistens billiger und lassen sich gut in grösseren Mengen kaufen.
Selbst kochen
Selbst zubereitete Mahlzeiten kosten in aller Regel weniger als Fertiggerichte und können fantasievoll angerichtet werden.
Wochenplan erstellen
Mahlzeiten vorplanen und mit Einkaufsliste einkaufen Das reduziert Spontankäufe und Lebensmittelverschwendung.
Tierische Produkte gezielt einsetzen
Eier, Naturjoghurt oder Hülsenfrüchte sind günstige Proteinquellen sein. Fleisch muss nicht täglich auf dem Speiseplan stehen.
Wasser als Standardgetränk
Leitungswasser ist billig und hilft, Geld für Softdrinks und andere zuckerhaltige Getränke zu sparen.
Gratis mehr bewegen
Spaziergänge, Velofahren, Treppensteigen oder Übungen zu Hause verbessern die Fitness und die Gesundheit, ohne Mitgliedsbeitrag.
Weniger sitzen
Es gibt kaum etwas toxischeres als Sitzen. Aufstehen, Herumlaufen, auch bei der Arbeit, erhöht die Lebenserwartung.
Iphone-Detox
Den Gebrauch jeglicher Art von Bildschirmen drastisch einschränken. Dafür reale Beziehungen pflegen und wieder mehr schlafen.
Sich entspannen
Stress reduzieren hilft dem Kreislauf und dem Immunsystem. Das geht, ohne dass man einen Rappen verschwendet: Autogenes Training, Muskelrelaxation, bewusster atmen, Ausdauersport.
Das sind alles gute Ansätze. Probieren Sie von den zehn Punkten zuerst jene sieben, die Ihnen am meisten zusagen. Gelingt das, machen Sie sich an die anderen ran.
