Stress macht dick, oder behindert zumindest eine Gewichtsabnahme. Dies, weil Stress oft zu mehr Essen verleitet, da es entspannend und beruhigend wirkt. Leider trügt das Gefühl, dass wir in Stresssituationen mehr Energie benötigen.
Sich Zeit nehmen und überlegen
Dass Abnehmen viel mit Entspannung zu tun hat, geht oft vergessen. Ich vergleiche eine Gewichtsabnahme gerne mit einer mittelschweren Bergtour. Niemandem würde es einfallen, gestresst und ohne Vorbereitung los zu marschieren. Genau so wenig sollten wir das beim Abnehmen tun. Nehmen Sie sich Zeit und überlegen Sie sich, wie Sie vorgehen wollen. Welche Nahrungsmittel Sie einkaufen, wie oft und wann Sie essen möchten und wie Ihre freie Zeit gestaltet werden kann. Pausen und Zeiten zum Ausruhen, Nachdenken und Reflektieren sind wichtig. Körper und Geist kommen zur Ruhe.
Sich entspannen und ruhig werden
Sie brauchen keine teuren Kurse oder Bücher, auch nicht stundenweise Zeit allein. Wichtig ist, dass Sie nicht durch den Tag hetzen und das Gefühl haben, nebenbei noch abnehmen zu müssen. Am besten geht das so: Ich nehme jeden Tag mindestens einmal eine halbe Stunde Zeit nur für mich, um etwas zu lesen oder eine einfache Yogaübung zu machen. Dabei atme ich bewusst und tief, lasse die Gedanken kommen und gehen und spüre, was gerade ansteht. Sie können auch ein Bad nehmen oder sich hinlegen, es spielt keine Rolle, was. Wichtig ist, dass Sie sich ganz entspannen und ruhig werden. Wenn Sie abnehmen wollen, können Sie während dieser Zeit Ihre Gedanken dem Verlauf widmen oder auch ganz etwas Anderem. Betrachten Sie die Gewichtsabnahme als ein Projekt, das Zeit, Aufmerksamkeit und Engagement verdient, wie alles im Leben.
