Ich hatte eine Hallux-OP und bin nun schon seit neun Wochen ohne Sport. Vorher machte ich zwei bis drei Mal pro Woche Walken. Mit meinem Bauchvolumen fühle ich mich wie eine schwangere Frau im achten Monat kurz vor der Entbindung. Nach den Mahlzeiten habe ich Völlegefühl und Blähungen. Bei einer Körpergrösse von 162 habe ich ein Gewicht von 73 Kilo und einen Bauchumfang von 102 cm.
So kann es echt nicht mehr weitergehen! Aber was tun? Ich esse gerne, trinke auch gerne Weiss- oder Rotwein am Wochenende. Ich brauche dringend einen Motivationsschub und Tipps, wie ich aus dieser Falle wieder herauskommen kann.
Ständiges Überangebot macht dick
Liebe Leserin, Sie haben Recht. So darf es nicht weitergehen. Ein Bauchumfang bei Frauen über 80 cm ist ein ernster Risikofaktor für koronare Herzkrankheit, Schlaganfall und Diabetes. Sie sind jetzt in der Lebensmitte und wollen sich das nicht mehr länger antun. Mit drei Mahlzeiten am Tag kommt Ihre Verdauung gar nie zur Ruhe. Und die aufgenommenen Kalorien können Sie auch nicht verbrennen, schon gar nicht jetzt nach der Hallux-Operation.
Glauben Sie mir, wir erhalten jeden Tag Zuschriften von Leserinnen und Lesern, die mit nur noch zwei Mahlzeiten am Tag und dem Müesli wie von alleine abnehmen und nur noch zuschauen können, wie sich die Kilos verabschieden. Sie erzählen von einem neuen Lebensgefühl, von mehr Energie, einer besseren Verdauung. Andere können die Medikamente gegen Zucker und hohen Blutdruck absetzen.
Die Natur hat nicht vorgesehen, dass wir ein Leben lang drei Mal am Tag reichhaltig essen. Wir haben immer noch die fast identischen Gene wir unsere Vorfahren in der Steinzeit, die immer wieder längere Hungerphasen überstehen mussten. Das ständige Überangebot an Kalorien und der Bewegungsmangel machen uns dick.
So nehmen Sie leichter ab
Mit nur noch zwei Mahlzeiten am Tag, langen nüchternen Phasen und dem Verzicht auf schnell verdauliche Kohlenhydrate halten Sie den Insulinspiegel tief. Zu viel Insulin ist ungesund und lebensverkürzend. Bleibt das Insulin tief, kann Ihr Stoffwechsel viel eher Fett verbrennen und Sie nehmen viel leichter ab.
Es ist nicht schwer, mit weniger Mahlzeiten und weniger Kalorien auszukommen. Im Gegenteil. Sie werden sich sehr schnell daran gewöhnen und diese Umstellung ein Leben lang beibehalten wollen.
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