So macht Bewegung wirklich Spass

Kampf den Frühlingsrollen. Theres Tschudi, Ernährungscoach und Mutter von sechs Kindern aus Matt, GL, erzählt, wie sie auch ohne Sport Freude an der Bewegung gefunden hat.

Tschudi Bewegung 1

Abnehmen mit Sport allein gelingt den wenigsten, ganz ohne Bewegung geht es jedoch auch nur sehr bedingt. Das Geheimnis ist der goldene Mittelweg. Genau wie bei der langfristigen Ernährungsumstellung gilt es auch hier, einen Modus zu finden, den Sie über einen langen Zeitraum, im besten Fall sogar lebenslänglich beibehalten können.

Ich war nie sehr sportlich und bin es auch heute nicht, habe aber meine grosse Leidenschaft fürs Laufen und Joggen entdeckt. Mit der Zeit habe ich dabei gemerkt, dass mir der tägliche Spaziergang mehr bringt als zweimal die Woche Joggen. Weil ich beides sehr gerne mache, passe ich die Bewegung der Situation an. Aktuell mit einem kleinen Kind ist Spazieren realistisch und alltagstauglich. Joggen werde ich später wieder. Seit vielen Jahren ist dies mein persönliches Bewegungsmodell, das sich bewährt hat und mit keinerlei Aufwand und Stress verbunden ist.

Aktiv sein ohne zu müssen

Befreien Sie sich vom Gedanken, ins Fitnessstudio oder ins Schwimmbad zu müssen. Es geht nicht in erster Linie um Leistung und möglichst viel Aufwand und grössten Kalorienverbrauch, sondern ganz einfach ums aktiv sein. Im wahrsten Sinne des Wortes in Bewegung sein. Vergessen Sie erst einmal das Abnehmen und achten Sie, was die Bewegung sonst in Ihnen auslöst. Ein morgendlicher Spaziergang an der frischen Luft ist sehr entspannend, befreit den Geist und fördert die Durchblutung. Die Gelenke werden durchbewegt, die Lungen durchlüftet und die Muskulatur aktiviert. Der entspannende Effekt wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus und hat dadurch eine wiederum motivierende Wirkung auf das Essverhalten. Nach dem Sport sich mit Süssigkeiten vollzustopfen wäre ja schade.

Am besten probieren Sie aus, was Ihnen gefällt und in Ihren Alltag passt. Beginnen Sie lieber einfach und kurz, dafür regelmässig und mit dem Ziel, die Bewegung als festen Bestandteil in Ihr Leben einzubauen, egal, ob Sie schlussendlich täglich Ihren Spaziergang machen, dreimal wöchentlich für einen Marathon trainieren oder leidenschaftlich Tennis spielen.

Theres Tschudi schreibt für Sie

Lesen Sie hier alle Tipps und Ratschläge von Theres Tschudi zu Ernährung, Bewegung und Familienleben.

Tipps für mehr Bewegung

Versuchen Sie es einmal mit unserem Schrittzähler. Er ist ein kleiner aber sehr effektiver Motivator und hat schon vielen Leserinnen geholfen. Oder ein Minitrampolin für Spass, Bewegung und hohen Kalorienverbrauch. Auch bei schlechtem Wetter.

Dieser Eintrag wurde veröffentlicht am 02.05.2019.

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