So schützen Sie Ihr Gehirn

Bild: Adobe Stock, Urheber: Leah

Können Ernährung oder Bewegung mein Gehirn schützen? Diese Frage wurde in unserem Webinar, das Dr. med. Simon Feldhaus kürzlich geleitet hat, häufig gestellt. Die Antwort ist ja, ein gesunder Lebensstil unterstützt das Gehirn.

Fünf Tipps für ein gesundes Gehirn

  • Zum Arzt
    Gedächtnisprobleme haben viele Ursachen, einige davon sind behandelbar. Nur ein Arzt kann die richtige Diagnose stellen und die nächsten Schritte empfehlen.
  • Ginkgo
    Ginkgo biloba ist ein breit eingesetztes pflanzliches Medikament, das auch im Webinar besprochen wurde. Es hilft, indem es die Energieversorgung des Gehirns unterstützt und verbessert. Besprechen Sie den Einsatz von Ginkgo biloba immer mit Ihrem Arzt. Was in der Apotheke erhältlich ist, muss nicht automatisch gut für Sie sein.
  • Nahrung fürs Gehirn
    Das Ernährungskonzept der MIND-Diät wurde speziell für die Gehirngesundheit entwickelt und fördert das Gehirn durch Lebensmittel wie Blattgemüse, Nüsse und Beeren. Auch Lebensmittel wie Eier, Fisch und angereicherte Getreideprodukte helfen. Ein Mangel an Vitamin B12 hingegen, der bei älteren Menschen häufig vorkommt, kann das Gedächtnis beeinträchtigen. Lebensmittel wie Eier, Fisch und angereicherte Getreideprodukte helfen. Wenn das nicht reicht, fragen Sie Ihren Arzt nach den entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln. Und falls Sie Fisch nicht mögen, können Sie ihren Arzt nach pflanzlichen Omega-3-Alternativen wie Leinsamen fragen.
  • Aktiv bleiben
    Soziale Aktivitäten fördern die mentale Gesundheit und bauen Stress ab. Zusammen Kochen oder ein Telefonat mit einem Freund können bereits viel bewirken. Und die regelmässge Bewegung verbessert die Durchblutung des Gehirns. Schon ein Spaziergang kann etwas bewegen.
  • Das Gehirn fordern
    Gedächtnisspiele und Rätsel trainieren das Gehirn und fördern die Anpassungsfähigkeit. Schon 20 Minuten täglich haben eine spürbare Wirkung.

Fazit

Die Kombination aus ärztlicher Unterstützung und einem gesunden Lebensstil stärkt Ihr Gehirn. Handeln Sie jetzt: Besprechen Sie Ihre Situation mit einem Arzt und bauen Sie gesunde Gewohnheiten in Ihren Alltag ein, um Ihr Gedächtnis zu schützen.

Machen Sie jetzt den Gedächtnis-Check um herauszufinden, ob ein Arztbesuch angebracht ist.

Hier können Sie die Webinar-Aufzeichnung anschauen