Unsere 10 besten Tricks gegen die Lust auf Süsses

Das ewige Verlangen nach Süssem ist für Menschen, die abnehmen wollen, oft die grosse Stolperfalle. So können Sie den Gluscht austricksen.

Tricks gegen Lust auf Süsses
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Diese Lust kann man nicht einfach verdrängen. Sie ist tief in uns verankert. Man muss sie überlisten. Schon in der Kindheit ist der süsse Geschmack eines der attraktivsten sensorischen Erlebnisse. Süsse Flüssigkeiten im Mund führen beim weinenden Neugeborenen schnell zu einer dauerhaften beruhigenden Wirkung.

Auch bei Erwachsenen lösen Süssigkeiten angenehme Gefühle aus. Interessant ist, dass die höchste Kohlenhydrataufnahme am Nachmittag und am Abend erfolgt. Zudem gibt es eine deutliche saisonale Schwankung. Am grössten ist die Lust auf Süsses in der kalten Jahreszeit mit wenig Sonneneinstrahlung.

Was kann man ganz konkret machen, um mit der süssen Versuchung besser umzugehen? Wir haben ein paar Tipps zusammengestellt, die Ihnen bestimmt helfen.

1. Tipp: Keine Süssigkeiten kaufen

Was ich nicht weiss, macht mich nicht heiss. Das gilt auch für Süssigkeiten. Also süsse Snacks, Bonbons, Riegel und Co gar nicht erst kaufen. Sie haben weder in der Küche noch im Schlafzimmer noch am Arbeitsplatz etwas verloren.

2. Tipp: Kleine Mengen Süsses

Wenn Süsses, dann in kleinen Mengen und ganz bewusst geniessen. Zwei bis höchstens drei Stückchen aus einer Tafel Schokolade herausbrechen und langsam auf der Zunge zergehen lassen. Den Rest weglegen.

3. Tipp: Dörrfrüchte

Es muss nicht immer Schokolade sein. Einheimische Dörrfrüchte wie getrocknete Aprikosen, Äpfel und Zwetschgen stillen das Verlangen nach Süssem. Zudem liefern sie erst noch wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsfasern. Zusammen mit einem oder zwei Gläsern Wasser sorgen sie auch noch für eine gute Sättigung.

4. Tipp: Zimt

Der Geschmack von Zimt nimmt vielen Menschen die Lust auf Süsses. Zimt kann man in Mahlzeiten, als Zimtkaugummi oder als Zimttee einnehmen. Wenn der Tee richtig heiss ist, gibt er im Magen und im ganzen Körper ein wohliges Gefühl.

5. Tipp: Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamen

Es gibt pflanzliche Inhaltsstoffe, welche die Verdauung und damit die Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamen. Damit werden sie entschärft. Solche Stoffe finden sich in Hülsenfrüchten, also Linsen, Bohnen, Erbsen & Co. Sie können auch entsprechende Präparate einnehmen. Fragen Sie Ihren Apotheker oder Drogisten.

6. Tipp: Ausgeglichener Blutzuckerspiegel

Ein stark schwankender Blutzucker schreit nach Süssem. Sorgen Sie deshalb für ausgeglichene Blutzuckerspiegel, indem Sie sich kohlenhydratarm, dafür gemüsebetont und eiweissreich ernähren.

7. Tipp: Bewegung

Bewegung wirkt beruhigend, besonders im Freien. Auch bei bedecktem Himmel reicht das Licht aus, um trübe Stimmungen zu vertreiben.

8. Tipp: Davonlaufen

Der Lust auf Süsses kann man davonlaufen, und zwar wörtlich.

9. Tipp: Schrittzähler

Ein sehr guter und nützlicher Motivator ist ein Schrittzähler. Mit einem solchen kleinen Wunderding geht es oft plötzlich von alleine.

10. Tipp: Zwei-Minuten-Regel

Wenn alles nichts nützt, wenden Sie die Zwei-Minuten-Regel an. Lassen Sie eine Eier- oder Sanduhr zwei Minuten laufen oder lenken Sie sich zwei Minuten lang sonst irgendeine ab. Nach zwei Minuten ist der Spuk vorbei.

Dieser Eintrag wurde veröffentlicht am 07.01.2021.

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