Im Fitnessstudio hat es Ihnen zu viele Menschen? Nach dem Feierabend ist das Hallenbad bereits geschlossen? Sie trainieren am liebsten alleine? Dann haben wir das richtige Rezept für Sie: vier neue Bewegungsprogramme für Rücken, Knie, Schulter oder Knochen, konzipiert von Sportwissenschaftler Dr. Jan Stutz.
Wissenschaftlich abgestützt
Die drei Bewegungsrezepte eignen sich für das Training zu Hause oder unterwegs und lassen sich individuell anpassen. Bei einzelnen Übungen wird ein Widerstandsband eingesetzt. Alternativ kann man sie auch ohne Band oder mit einfachen Gewichten wie zum Beispiel Wasserflaschen durchführen. Die Übungsauswahl und Trainingsdosierung orientieren sich an wissenschaftlichen Studien, die positive Effekte auf Funktion, Kraft und Schmerzreduktion gezeigt haben.
Exklusive Videoanleitungen
Ob für den Rücken, fürs Knie oder die Knochen – jedes der drei Bewegungsrezepte ist gleich aufgebaut. Auf einer beidseitig bedruckten A6-Karte werden zehn ausgewählte Übungen erklärt, inklusive Angaben zu Wiederholungen und Häufigkeit. Zusätzlich erhalten Sie einen Zugang zu einem Link mit kurzen Videoanleitungen und Varianten zu verschiedenen Niveaus.
Spürbarer Nutzen:
- Verbesserte Belastbarkeit und Stabilität beim Sport
- Reduziertes Risiko für wiederkehrende Beschwerden
- Orientierung beim Üben dank strukturiertem Aufbau und einfachen Videoanleitungen
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