Im Zusammenspiel mit dem Sonnenlicht wird Vitamin D3 in der Haut produziert, doch in den Wintermonaten reicht die Sonnenintensität oft nicht aus, den Bedarf zu decken. Sie benötigen eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D3, damit verschiedene Funktionen im Körper stattfinden02 können. Vitamin D beeinflusst die Aufnahme von Calcium aus dem Darm und steuert dessen Einbau in die Knochen. Vitamin D trägt zudem zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei und führt somit zu einer Stärkung des Bewegungsapparates. Auch unser Immunsystem ist auf die Zufuhr von Vitamin D angewiesen. Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin D ist auch in Nahrungsmitteln enthalten. Besonders fettige Fische, Pilze, Eier und Milchprodukte sind bekannte Vitamin-D-Quellen. Der Vitamin-D-Gehalt in Nahrungsmitteln ist jedoch gering. So benötigt man für eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr täglich 360 Gramm rohen Thunfisch, 480 Gramm Pilze, 500 Gramm Eier oder 1.3 kg Käse. Als zuverlässige Vitamin-D-Quelle dienen deshalb Vitamin-D-Präparate, die auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich sind.
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