Aufstehen, eine Einkaufstasche tragen, sich nach den Schuhen bücken: Bei all diesen Bewegungen arbeitet unsere Rückenmuskulatur mit. Sie stabilisiert die Wirbelsäule und hilft, Belastungen abzufangen. Eine besondere Rolle spielen die tiefen Rückenstrecker im Bereich der Lendenwirbelsäule.
Schwache Muskeln machen Schmerzen
Sind diese Muskeln zu schwach, kann das Beschwerden begünstigen. Das Tückische ist, dass sie im Alltag oft kaum gefordert werden. Und auch bei vielen Übungen übernehmen andere Muskelgruppen einen Teil der Arbeit.
Bemerkbar macht sich das oft erst, wenn Bewegungen plötzlich wehtun. Dann scheint Schonung zunächst logisch. Für die Muskulatur ist sie auf Dauer jedoch keine Lösung. Denn was nicht gefordert wird, verliert an Kraft.
So funktioniert das Rückentraining bei Kieser
Bei Kieser lässt sich die tiefe Rückenmuskulatur gezielt an der Lumbal-Extension-Maschine trainieren. Das Besondere an der Maschine ist, dass Becken und Oberschenkel fixiert werden. Gesäss und Beine können die Bewegung dadurch nicht übernehmen und die Rückenstrecker müssen selbst arbeiten.
Damit Belastung und Ausführung stimmen, werden die Maschinen individuell eingestellt. Das ausgebildete Fachpersonal begleitet das Training und kontrolliert die Bewegungen. Diese sind geführt, der Widerstand lässt sich genau dosieren. Bei der Lumbal-Extension-Maschine zeigen sich in der Regel nach zwölf bis achtzehn Trainingseinheiten deutliche Kraftzuwächse und Schmerzlinderung.
Ruhige und sichere Trainingsatmosphäre
Auch die Umgebung der Kieser Studios ist darauf ausgerichtet, die Aufmerksamkeit ganz auf das Training zu lenken. Auf Musik, Wellness und sonstige ablenkende Reize wird bewusst verzichtet. Trainiert wird in ruhiger Atmosphäre, nach einem individuellen Trainingsplan und mit klarem Fokus auf die Stärkung des Bewegungsapparats.
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Mehr Informationen unter: www.kieser.com
