Zusammen geht fast alles einfacher. So ist es auch mit der Bewegung. Wer einen fixen Termin vereinbart hat, kann nicht einfach kneifen. Vor allem dann nicht, wenn es nicht nur um die Fitness, sondern um das ganzheitliche Wohlbefinden geht. Genau deswegen sind die Herzgruppen der Schweizerischen Herzstiftung so beliebt. Herzgruppen bieten ein Bewegungsprogramm, das speziell auf die Bedürfnisse von Herzpatientinnen und Herzpatienten zugeschnitten ist. Das Bewegungsprogramm findet regelmässig unter der Leitung einer Fachperson statt.
Die Betreuung gibt Halt
Pierette ist eine der Teilnehmerinnen. Nach einem Herzstillstand war sie extrem unsicher. «Ich wusste nicht, was ich meinem Körper noch zutrauen darf», erzählt sie. Aber weil sie in der Reha Gefallen an der Bewegung fand, wollte sie danach nicht darauf verzichten. In der Herzgruppe fand sie dafür einen geschützten Rahmen. Die Übungen sind angepasst, die Betreuung gibt Halt. «Hier habe ich gelernt, dass ich mich wieder belasten darf», sagt sie. Auch der Austausch mit anderen spielt für sie eine zentrale Rolle. «Man ist nicht allein mit seinen Ängsten.» Schritt für Schritt baute sie so das Vertrauen in ihren Körper wieder auf. «Ich kann wieder mehr, als ich es je für möglich gehalten habe.»
Das Vertrauen kommt zurück
Pierre erlitt einen Herzinfarkt. Auch er ist Teil einer Herzgruppe. «Hätte ich bei dieser Gruppe nicht mitgemacht, wäre ich morgens oft nicht aufgestanden», erzählt Pierre. «Wenn ich im Alltag Angst habe, mich zu fest anzustrengen, dann denke ich an das, was ich in der Turnhalle jeweils leiste. Das hilft mir!»
Manche sind dank der Teilnahme sogar fitter als vor ihrer Herzerkrankung. So wie Maya. Nachdem ihr wegen Herzproblemen ein Stent eingesetzt wurde, verlor auch sie das Vertrauen in ihren Körper. «Dank der Herzgruppe fühle ich mich viel besser. Ich kann eine Teilnahme wirklich allen empfehlen.»
Ein weiterer Bonus: Wer mitmacht, erhält spezifische Informationen über Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Auch alltägliche Themen und Fragen zu anderen Sportaktivitäten, zum Rauchstopp, zu Ernährung, Medikamenten, aber auch zu Gefühlen, Ängsten oder Beziehungen können diskutiert werden. Darüber hinaus werden in vielen Herzgruppen regelmässig Informationsabende zu bestimmten Themen angeboten.
Jetzt mitmachen!
In der Herzgruppe nehmen Sie an einem Bewegungsprogramm teil, das ähnlich ist wie in der Rehabilitation. Die Fachpersonen sind so geschult und flexibel, dass sie Ihnen ein individuelles Bewegungsprogramm anbieten können. Sie trainieren so viel, wie Sie vermögen. Es gibt keinen Leistungsdruck. Sie lernen Ihren Körper besser kennen, gewinnen an Sicherheit und steigern kontinuierlich Ihre Fitness.
Mehr Infos unter www.swissheartgroups.ch
Schweizerische Herzstiftung
3000 Bern 14
www.swissheart.ch
Telefon 031 388 80 80
[email protected]
Spendenkonto IBAN CH 21 0900 000 30004356 3
Welcher Bewegungstyp sind Sie?
Gemütlicher Typ
Sie möchten etwas für die Gesundheit tun, aber ohne Druck? Starten Sie mit kleinen Schritten: kurze Spaziergänge, Wege zu Fuss, Treppe statt Lift. Klare Ziele helfen, fitter im Alltag zu werden.
Geselliger Typ
Sie bewegen sich lieber mit anderen? Gruppen motivieren und geben Struktur. Geeignet sind zum Beispiel Nordic Walking, Wassergymnastik oder organisierte Trainingsgruppen.
Erfolgstyp
Sie brauchen ein Ziel? Messen Sie Ihre Aktivität, etwa mit Apps oder Schrittzählern. Ein Wettkampf oder Verein kann zusätzlich motivieren. Wichtig: realistische Ziele setzen.
Aktiver Entspannungstyp
Sie suchen einen Ausgleich zum Alltag? Ruhige Ausdauersportarten oder sanfte Formen wie Yoga helfen, Stress abzubauen und den Schlaf
zu verbessern.
Naturtyp
Sie möchten draussen sein? Wandern, Joggen oder Velofahren passen gut. Dank passender Kleidung sind Sie wetterunabhängig.
