Knöchel verstaucht, Handgelenk gebrochen oder gar eine Verletzung der Wirbelsäule: Stolperunfälle sind längst nicht immer Bagatellen.
Jedes Jahr passieren in der Schweiz rund 170 000 Unfälle, die auf einen Sturz oder Fehltritt zurückzuführen sind. Deren Folgen können schwerwiegend sein. Insgesamt kosten diese Unfälle die Versicherer rund eine Milliarde Franken pro Jahr. Was ist die Ursache dieser Unfälle? Und wie werden sie am besten vermieden? Dr. Pierre-Etienne Fournier, Leiter der Dienststelle für Sportmedizin der Clinique romande de réadaptation in Sion (CRR), nimmt Stellung.
Herr Fournier, mit dem Alter lässt unser Gleichgewichtssin nach. Können Sie uns dieses Phänomen erklären?
Wie viele andere Fähigkeiten auch nehmen Ausdauervermögen und Kraft ab, je älter wir werden. Es handelt sich aber um einen normalen Prozess. Das kann bis ins hohe Alter sehr unauffällig bleiben, wenn man diese Fähigkeiten weiterhin trainiert, und man es wagt, die Intensität der Übungen zu erhöhen.
Hat also ein geringeres Sturz- und Stolperrisiko, wer körperlich aktiv ist?
Mit Sicherheit, ja. Eine regelmässige körperliche Betätigung unterstützt das Gleichgewicht, die Kraft und die motorische Koordination. Studien an Kindern haben zudem gezeigt, dass deren Gleichgewichtsvermögen geringer ist im Vergleich zu Kindern, die 10 oder 15 Jahre früher geboren wurden. Zum Beispiel sind sie nicht mehr imstande, auf einem Baumstamm zu balancieren, oder sie prallen in den Pausen öfters zusammen. Bestimmte Übungen im Sportunterricht könnten Abhilfe bringen.
Können diese Übungen auch bei Berufstätigen angewandt werden?
Auf jeden Fall. Betrachten wir zum Beispiel die Zimmerleute, Dachdecker oder Maurer: Für diese Arbeiter spielt die körperliche Verfassung eine sehr wichtige Rolle, wenn es darum geht, Stürze zu vermeiden. Andere Sicherheitsmassnahmen müssen dabei natürlich ebenfalls beachtet werden. Seit diesem Jahr beteiligt sich die CRR am Programm «Sport und Gesundheitsvorsorge», in dem den Lernenden beigebracht wird, wie sie sich richtig aufwärmen, wie sie die Muskulatur des Rückens und der Beine stärken und schliesslich wie sie das Gleichgewicht und die Reflexe trainieren können.
Wie wirksam ist die Stolper-Vorsorge in Unternehmen?
Eine gezielte Vorsorge ermöglicht es, sich bestimmter Gefahren bewusst zu werden. Aus diesem Grund unterstützt die Suva die Unternehmen, indem sie ihnen Berater und Präventionsmodule zur Verfügung stellt, darunter insbesondere ein Programm für dynamisches Training. Ziel dieser Module ist, die Mitarbeitenden über die Risiken und das Verhalten bei der Arbeit und in der Freizeit zu informieren – aber auch, die Bewegung zu fördern. Die Übungen haben nämlich einen doppelten Vorteil: Sie vermindern nicht nur das Risiko für Stolperunfälle. Eine verletzte, trainierte Person ist oft auch motivierter, sich mit Übungen möglichst schnell wieder fit zu machen, wenn doch einmal ein Unfall passiert ist.
Weitere Informationen zu den Präventionsmodulen sind unter www.suva.ch zu finden.
Unfälle vermeiden
Die meisten Stolper- und Sturzunfälle passieren in den Wintermonaten. Mit folgenden Tipps der Suva bleibt die nass-kalte Zeit sturzfrei:
- Tragen Sie fest am Fuss sitzende Schuhe mit rutschfesten Profilsohlen.
- Benutzen Sie bei winterlichen Verhältnissen einen Gleitschutz – für noch besseren Halt.
- Vereiste Treppen sind fiese Unfallfallen. Halten Sie sich auf Treppen immer am Handlauf fest.
- Planen Sie sich genügend Zeit für den (Arbeits-)Weg ein. So verlieren Sie nicht so schnell das Gleichgewicht.
- Benützen Sie wenn immer möglich Wege, die von Schnee und Eis geräumt worden sind.
- Gehen Sie mit Skischuhen an den Füssen besonders vorsichtig.
- Machen Sie zu Hause und am Arbeitsplatz Ihren Einfluss geltend, damit rutschige Fussböden mit rutschfesten Materialien gesichert werden.
- Bauen Sie genügend Bewegung in Ihren Alltag ein, denn körperlich fitte Menschen können Ausrutscher und Stürze eher vermeiden.
- Weitere Informationen liefern die Website www.suva.ch/stolpern und der Faltprospekt «8 Tipps für einen sturzfreien Winter». Dieser kann kostenlos unter www.suva.ch/waswo (Bestell-Nummer 88251) bestellt werden.
