Wir schenken Ihnen den Berry

Hallo, da bin ich wieder. Die Putzfrau aus Wettswil. Vielleicht erinnern Sie sich noch. Ich habe seit April 2016 mit der Umstellung auf zwei Hauptmahlzeiten am Tag und InShape Biomed am Abend sowie regelmässiger Bewegung mein Gewicht von 75 Kilo auf heute nur noch 63 Kilo reduzieren können.

Das Kunststück besteht seitdem darin, dieses Gewicht zu halten. Seit gut einem Jahr bin ich nun um die 63 Kilo schwer – oder sagen wir besser leicht. Ich esse nur noch zwei Mal am Tag. Zum Frühstück ein Müesli mit Joghurt und am Mittag ganz viel Gemüse und Salat, keine Teigwaren und keinen Reis. Am Abend bloss noch den Shake von Biomed. Meine bevorzugte Geschmacksvariante ist InShape Berry. Gelegentlich wechsle ich mit dem Vanille-Shake oder dem Choco-Shake ab. Aber mein absoluter Liebling ist im Moment der Berry-Shake.

Bewegung macht Spass

Ich habe begriffen, dass ich mich schlank, aber auch sehr schnell wieder dick machen kann. Also muss ich mich gut kontrollieren. Sobald mein Gewicht wieder raufgeht, halte ich sofort dagegen. Am besten gelingt mir das mit sportlichen Aktivitäten. Am liebsten mache ich stramme Spaziergänge durch den Wald. Dann habe ich Luft und Natur in meinem Blickfeld und die Bewegung macht viel Spass. Leider habe ich aber nicht immer viel Zeit zum Marschieren durch den Wald. Die verschiedenen Arbeitsstellen und die Familie lassen mir nicht viel Freizeit. Dann gehe ich ersatzweise zweimal die Woche eine halbe Stunde auf den Hometrainer. Natürlich hilft mir auch die viele Bewegung in meinem Job, das aktuelle Gewicht halten zu können. Aber an dem Ziel, mein noch zwei Kilo geringeres Wunschgewicht zu erreichen, arbeite ich dennoch weiter.

Wenn ich bei Freunden eingeladen bin oder mit Bekannten ausgehe, halte ich mich auch stark zurück. Aber immerhin geniesse ich dann manchmal ein Glas Rotwein. Die grossen Versuchungen fallen natürlich in den Ferien über mich her. Im Sommer in Fuerteventura mit der All-inklusiv-Verpflegung hat sich mein Gewicht nach einer Woche um ein Kilo raufgeschraubt. Kein Wunder. Aber nach zwei Wochen hatte ich es wieder «abgewandert». In den Herbstferien in Rom habe ich nicht zugenommen, weil wir dort von morgens bis abends durch die Stadt gelaufen sind.

Verzicht auf Fertiggerichte

Mein Rat: Bewegen Sie sich so viel es nur geht, essen Sie langsam und verzichten Sie auf Fertiggerichte, denn die enthalten viel Zucker und Fett. Mit diesen Tipps werden Sie bestimmt gute Erfolge verzeichnen, und Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken. Ich jedenfalls fühle mich fitter und gesünder als je zuvor. Wenn ich in den Spiegel schaue und mich mit früher vergleiche, sehe ich eine komplett andere Person vor mir.