Wir wissen es schon lange: Die mediterrane Ernährung ist besonders gesund. Dazu gehören viel frisches Gemüse, natives Öl, Nüsse, Fisch und wenig Fleisch. Dass diese Lebensmittel auch das Gemüt beeinflussen, liegt nahe. Jetzt zeigt eine US-Studie mit knapp 4000 Teilnehmenden, dass Omega-3-Fettsäuren sogar Aggressionen reduzieren können.
Fast 30 Prozent weniger Aggressionen dank Omega-3
Die Forschenden analysierten über 29 hochwertige Studien. Unabhängig von Alter, Geschlecht und bestehenden Erkrankungen verringerten die Supplemente Aggressionen um bis zu 28 Prozent. Als Grund wird die entzündungshemmende Wirkung der Fettsäuren bei wichtigen Regulationsprozessen im Gehirn angenommen.
Kein Wundermittel
„Omega-3 ist kein Wundermittel, das das Problem der Gewalt in der Gesellschaft vollständig lösen wird. Aber kann es helfen? Ja. Zumindest sollten Eltern, die eine zusätzliche Behandlung für ein aggressives Kind suchen, wissen, dass auch eine oder zwei Portionen Fisch pro Woche helfen können“, erklärt Studienautor Adrian Raine.
