Yoga wird oft mit Ruhe, Dehnung und Atemübungen verbunden. Eine aktuelle Studie, die verschiedene Arbeiten zum Thema auswertete, zeigt jedoch, dass Yoga auch messbare Effekte auf die Gesundheit hat. Besonders bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Adipositas.
Wirkung auf Herz und Stoffwechsel
Die Daten zeigen, dass Yoga den Blutdruck im Durchschnitt leicht senken kann. Auch bei Blutzuckerwerten und Cholesterin ergeben sich kleine, aber positive Veränderungen. Diese Effekte treten vor allem dann auf, wenn Yoga regelmässig über mehrere Wochen praktiziert wird.
Im Bereich Körpergewicht sind die Veränderungen weniger ausgeprägt. Das Körpergewicht selbst sinkt meist nur gering. Etwas deutlicher zeigen sie sich beim Taillenumfang und beim Körperfettanteil. Die Resultate deuten darauf hin, dass Yoga eher die Körperzusammensetzung beeinflusst als das reine Gewicht auf der Waage.
Stress und körperliches Wohlbefinden
Neben den Stoffwechselwerten berichten viele der eingeschlossenen Studien auch über weniger Stress. Yoga scheint also das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen und die körperliche Belastbarkeit leicht zu erhöhen.
