Aktiv gegen die Kilos
Kann man mit Bewegung erfolgreich abnehmen? Ja, man muss nur wissen wie. Das Buch ‘Mit Bewegung zum Traumgewicht’ vermittelt die wissenschaftlichen Grundlagen und Hunderte von praktischen Tipps.
Mit Bewegung können alle abnehmen
Wie viel Bewegung soll es sein? Wie viele Kilo sind realistisch? Warum stagniert das Gewicht ab einem gewissen Punkt? Welche Rolle spielen die Gene? Diesen und weiteren Fragen widmet sich dieses Buch. Es bietet einen Einblick in die physiologischen Prozesse der Energiebereitstellung, räumt mit Mythen auf und punktet mit unzähligen Ideen, Tipps und Tricks.
Aus dem Inhalt
- Wo geht das Fett hin beim Abnehmen?
- Was ist eine Kalorie?
- Fett ist nicht gleich Fett
- Vom Mythos der Fettverbrennung
- Warum Bewegung?
- Die Wahrheit über Ausdauertraining
- Fettkiller Krafttraining?
- Was wir von den Kindern lernen können
- Schritt für Schritt abnehmen
- Wie viel Bewegung braucht es, um 1 Kilo loszuwerden?
- Die 7 Trainingsprinzipien
- Bewegung im Alter
- 6 Motivations-Tipps für einen aktiven Lebensstil
- Bewegung oder Ernährung?
- Langfristiges Abnehmen
- Gene und Gewicht
- Die 10 häufigsten Fehler beim Abnehmen mit Bewegung
